O le oleo fresco o se kulimi suamalie itiiti lea e faaopoopo ai le suamalie suamalie i fuamoa ma o le a faamalūlūina ae e le o se mea vaivai ma suamalie. Faʻaaoga le fusicoo i scrambles poʻo omelets ma teuteu i le avoka, pi pi, cilantro ma le vevela vevela.
O nei fuamoa matala ma le suʻe foco fresco e maua ai le tasi. Faʻatasi le faaopoopoina o isi fua se lua mo tagata taʻitasi ma le isi sipuni sipisi poʻo le siʻisi.
Mea e te Manaomia
- 2
- fuamoa
- 1/4 ipu ua malepelepe
- fesili ole fresco
Auala e Fai Ai
- Faʻasaʻu fua i se pesini. Fufulu le sipuniti o le pata poo le suauʻu i totonu o se pani. Faaopopo fua. Faʻamalo pei o le fuamoa o kuka. A amata ona faʻamausali fuamoa i le sisi ma kuka isi 10 i le 20 sekone.
- O le sisi o le a faʻaopopo sina masima i fuamoa, o lea la, ia tofo muamua aʻo e faaopoopo atili le masima.
- Faʻamama ia fuamoa i le avoka, pi pi, cilantro poʻo le sau sau vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 437 mg |
| Sodium | 367 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 20 g |