O se auala faigofie ma faigofie mo le faia o lole fiafia ma kulimi. E mafai ona e faʻaaogaina lenei fua suamalie e pei o se faʻavae ma faaopoopo ni mea e valivali poʻo faʻamalosi e fatuina ai le tele o ituaiga o lole fiafia ma tumu.
Mea e te Manaomia
- 1/3 ipu pata (faamaluluina)
- 1/3 ipu sana kulimi manogi
- 1 sipuni
- vanilla extracti
- 1/2 teaspoon masima
- 4 1/2 ipu ipu suka (fuga)
Auala e Fai Ai
1. I totonu o se pesini tele faʻafefiloi, faʻafefiloi le pata, sipuni o sana, vanilla ma masima i luga o le saoasaoa o le vavalalata ma se paʻu i le paʻu seʻia oʻo lava ina malulu ma lelei tuʻufaʻatasia.
2. Faʻaopopo faʻatasi le suka eletise i le taimi e tasi, ma faʻafefiloi i luga o le saoasaoa o le saoasaoa, faʻaitiitia le saoasaoa o le saoasaoa i le mea seʻia oʻo ina tuʻuina lelei O le faʻafefiloi e tatau ona pipii faʻatasi i le pito i lalo o le pesini ma ia lamolemole i le paʻi.
3. O le tagata e fiafia i ai e mafai nei ona taamilo i polo, minoi miti ma tipiina i kuki kuki, pe teuina mo le faʻaaoga mulimuli.
Teuina i se nofoaga malulu malulu ua afifiina lelei ma tuu i totonu o se atigi pusa.
Eseesega
Ina ia faʻamafanafana, faʻaopopo ni vaega poʻo ni suauu i le amataga i le pata ma le sipuni sana. Ina ia valivali, ia togi sina vaega itiiti o lau lanu meaai i le polo o le fiafia ma galue ma lima seia maeʻa tuufaatasia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |