Crispy Lemon Cod Fish

Fualaau o le Cod Fish Recipes

O lenei fualaau iʻa iʻa o se tasi lea o mea e sili ona fiafia i ai lau fanau. O le Cod o se iʻa laititi, ma e faʻaalia ai le faʻaaogaina o meaʻai o soʻo se mea e fetaui ma. I lenei fualaau iʻa iʻa, o le pata o le pata lemoni e faaopoopo ai le tamaoaiga ma pizazz.

Auauna atu i le lapisi o lemoni manogi matafasi i iʻa falaoa ma le apple pecan coleslaw.

Aua le Misia: Recipes Fish for Kids

Mea e te Manaomia

• 1 tbsp. pata
• 2 tbsp. olive suauu
• 2 fuamoa moa
• 2 ipu Panko (fusi falaoa Iapani)
• 1-1 / 2 lbs. fusi iʻa iʻa
• Tasi le kosher masima ma le pepa lanu uliuli fou
• Mo Lemon Butter Sauce:
• 1/3 ipu vai suamalie fou
• 2 Tbsp. uaina paepae papaʻe
• 2 Tbsp. pata
• 1/2 sip. kosher salt

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le pata ma le suāuʻu olive i totonu o se pusa lapisi e leai ni meaʻai i luga ole vevela vevela.
2. Faʻamuʻu mama mama. Faʻalafola Panko i se mea manifinifi i totonu o se mea papaʻu.
3. Faʻafei muamua le cod i totonu o le fuamoa, ona fai ai lea i le Panko, faʻavave māmā e fesoasoani i le falala falaoa. Taimi i le masima ma le pepa.
4. Tuʻu i totonu o le pata-olive suauu seia oʻo i le auro, e tusa ma le 3 minute. Faʻasusu ma kuka i le isi itu seʻi oʻo i le kukaina - o iʻa o le a faʻapipii ma faigofie ona faʻavevela i se vavae.

1. Le faia o le suamalie o le pata o le lemon: O le suamalie o le lemon ma le vineta i totonu o se tamai pulou i luga o le vevela-vevela vevela, seia oʻo ina faʻaititia le paluga ile afa, e tusa ma le 6 minute. Sini i le pata ma le masima.
2. Faʻasalaga lemu i luga o laumei iʻa.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	526
Aofaʻi gaʻo	19 g
Fatisi	7 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	118 mg
Sodium	1,137 mg
Carbohydrates	41 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	45 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.