O le a le mealilo i le tausia o se salati pateta malamalama ma le maualalo-kalori? Moa le mayo ma sili atu fualaau fou e ave ai le tofo; i lenei tulaga, fuā fou! Suʻe se fuamoa salati pateta pateta? Taumafai lenei mea. E mafai ona e faʻaitiitia le tele o le mayonnaise i lau fualaʻau salati pateta e sili ona e fiafia i ai, faʻaaoga se moli atonuonnaise, poʻo, pe afai e te leʻi faia, taumafai se mayonnaise vegan mo se falaoa mama. Se isi filifiliga? Taumafai se fuamoa salalaʻi pateta e leʻi faʻaaogaina le mayonnaise, pei o lenei salati vela vegan faigofie ma peas ma Kale , pe, mo se mea e ese si ese, taumafai se salati pateta grilled! O lenei vevela laulamu o le pateta a le Siamani o se tasi lea filifiliga sili ona maualalo.
Po o, mo se salalaʻi faʻapitoa o le pateta pateta, o lenei fua i lalo e atoatoa. O loʻo teu ai lava mea malie e masani ona aofia ai le mayonnaise, ae faʻaititia ai le aofaʻi, ma totogi ai le faʻaitiitia o le mayonnaise ma isi meaʻai fou, e aofia ai le faʻataʻapaʻaina, le apu pati, lemoni ma le vine Dijon.
O le fua e manaomia ai le 2/3 ipu mayonnaise, ae e mafai ona e faaopoopo i ai sina mea itiiti, pe, faʻaopoopo i ai ma le malie e iloa ai le tele o lou manatu e te manaʻomia ina ia faʻaitiitia ai le tele o gaʻo ma kalori.
Afai e te manaʻo i sina meaʻai i lau salatisi pateta, e mafai ona e faʻaopopo pea i ni nai sipuni o keke keke o meaʻai. Tausia lenei fua vegan ma cholesterol-e aunoa ma le faaaogaina o vegan mayonnaise sui .
Mea e te Manaomia
- Peta (patipi i le 1-inisi pusa)
- Suavai mo le kuka, lava e ufiufi ai le pateta ile 1 inisi
- 2/3 ipu mayonnaise poo
- vegan mayonnaise
- 2 tbsp apple cider vinegar
- 1 tbsp le sua o le tipolo
- 2 tbsp di vine
- 2 totoa seleni, pisia
- 1/4 ipu 'otiʻoti fou
- Tofo e tofo ai
- Pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
Salu au pateta, ma eli pe afai e te manaʻo ai (E masani ona e le faʻalavelave aua ou te le mafaufauina le paʻu, ae o oe). Ona, tipi lea i ni pusi, e tusa ma le tasi inisi.
Tuu ia pateta i totonu o se fagu tele o le vai ma aumai i se vevela. Mo le mea e sili ona lelei, e te manao e faʻamalieina le masima, ae o se mea e te fiafia i ai. Suauu pateta sei vagana ua agavaivai. Siaki pe a ma le 8 minute, ma e tatau ona faia pe a uma le 12 - 15 minute.
Faʻasusu ma faʻataga e faʻamaʻi lelei.
Aʻo faʻamalieina lau pateta, faʻataʻi faatasi le mayonnaise, o le pini vine, le sua o le lemoni ma le vine o Dijon.
I totonu o se pesini tele, tuu le suauu manaia ma togi malie i le seleni ma le pulu fou e faʻapipiʻi (ma soʻo se isi lava mea filifilia e te manaʻo ai, e pei o tilatila, gaʻo lanu meamata, fuamoa maoti ua gaosia, olive olive, suamalie suamalie, meaʻai keke pasi, ma isi).
Ma le mea mulimuli, ia sosolo malie le pateta ma le faila o le mayonnaise, sei vagana ua uma ona ufiufi pateta. Taimi masani i le masima ma le pepa, ia tofo.
Auauna atu i lau salalaʻau laulamu malulu, ma, afai ei ai sou taimi, sili ona lelei e faʻamalolo i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le itula (po o le lua, pe'ā mafai!) Ia tuʻu faʻamalosi atoatoa mea.
Vaʻai foi: Fai ni au mayonnaise e maualalo le gaʻo ile fale
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 514 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 321 mg |
| Carbohydrates | 78 g |
| Faiga o le fiva | 10 g |
| Puipuia | 10 g |