Pulu i luga i se vevela vevela o lauti ma se faaputuga o kuki, ofe, keke kuki o le oatmeal e leai ni meaʻai e faia i le niu popo ma le falaoamata o le falaoamata e leai ni fua.
E mafai ona e faʻaogaina le falaoamata o le falaoamata e leai se paluga i lenei fua pe mafai ona e saunia sau lava oe e ala i le fesuisuiai o avoim-free oats i se kofe mama kope.
Fai se lua paluga paluga ma faʻavevela pe faʻamalo mo ni mea faigofie, crunchy, toasty gluten-free kuki i soʻo se taimi.
Edited by Stephanie Kirkos, Aukuso 2016
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu koko (faʻanoanoa, e le faʻanoanoa, lapoʻa tele)
- 1 1/4 ipu oona (eleele fou, leai ni fualaʻau, pulu lapisi. Vaʻai le faʻamatalaga a le kuka i lalo)
- 1/2 ipu malo (tapioca)
- 1/4 ipu falaoamata (mafuaʻaga uma e leai ni mea faʻafefiloi)
- 1 teaspoon guar gum
- 1/2 teaspoon xanthan gum
- 1 1/2 teaspoon paluga susu
- 2 ipu suka (lanu enaena, mausali)
- 1 1/2 ipu pata (poʻo le 3/4 ipu pata ma le 3/4 ipu o le suāuʻu popo)
- 2 fuamoa masani
- 1 teaspoon vanilla
- 1 teaspoon popo fua (free gluten)
- Manatua: E mafai ona e faʻaogaina le falaoamata o le falaoamata e leai se paluga i lenei fua pe mafai ona e saunia sau lava oe e ala i le fesuisuiai o avom-free oats i se kola mama mama kope. Ina ia saunia 1 1/4 ipu o le falaoamata o le falaoamata, ia faaopoopo pe tusa ma le 1 1/3 - 1 1/2 ipu o fuamoa e leai ni fualaʻau i tamai pu ma pulusili e olo.
Auala e Fai Ai
- Laʻau kuka i le 350º F
- Laina se pepa falaoa lapoa ma pepa paʻu pepa poo se suauu mama.
- Togo faʻasusu niu i luga o se pepa falaoa lapoa pe a ma le 5 minute pe oʻo i le auro. O lenei mea e mumu vave vave ma mataala lelei.
- Paʻu pata, suka, fuamoa ma mea e ave i totonu o se pesini paluga seia oʻo i le malamalama ma le fulufulu.
- I totonu o se isi ipu, faʻafefiloi uma mea taumafa. Whisk seia oʻo ina faʻafefiloi.
- Faʻaopopo mea faʻagogo (sei vagana ai pulu lapisi ma paluga niu) i le kulimi suka ma paʻu i lalo seia oʻo lava ina faʻafefiloi paluga.
- Faʻasusu i fasi falala ma paluga niu.
- Faʻaaogā se ipu fua fua 1/8 poʻo se fua e fua ai le paluga ma faʻavae i luga o le pepa tao tao. Space cookies e le itiiti ifo ma le 2 inisi le mamao.
- Pipi mo le 15 minute pe seia oʻo i le enaena auro. Faʻamalie i luga o le kuka kulupu ao leʻi faʻafeiloaʻi atu i se pusa malulu.
Motugaafa: Faʻaaogā se mea e fai ai se falaoamata eletise eletise eletise e fai ai le falaoamata oatisi fou. Faaopopo 1/2 le ipu i le taimi i le kofe kope ma patipati sinaʻia oʻo i le taamilosaga o fasi falaoa.
E mafai ona e tipi le suka i le 1 1/2 ipu e aunoa ma se eseesega tele i le tofo.
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 199 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 133 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |