Laʻau o laʻau ma le sausage pasta

O le kuka ma le tele o le eggplant moa e faaopoopo atu i ai le tofo ma le lanu i lenei fasi pasene faigofie. Auauna atu i le saumalie ma le pasta, se salatisi tufuga , ma le falaoa keke mo se taumafataga manaia faaleaiga. Sa ou faʻaaogaina pasta falaoa i le sauuga na atagia, ae o le a lelei tele i le spaghetti poʻo le gagana.

Auauna atu i lenei saumalie sau i lau pasta sili ona e fiafia i ai, ma pasia le Parmesan. Afai e le mafai ona e maua se sausa fou ma le chorizo , ia faʻaaoga se sooga vela a Italia. E mafai foi ona e lafoaʻi le aano o manu pe afai e te manaʻo i se filifiliga o meaʻai. Faʻaopopo le sisi Parmesan i le saula pe pasi i le laulau.

O se auala lelei tele e faʻaaoga ai le isalaʻelu fou, ma o se meaʻai suamalie!

Mea e te Manaomia

• 8 i le 12 aunese fou maouille (pe o le chorizo ​​sausage, poo le sausaisi Italia)
• 1 sipuni tele o le olive olive
• 1 letiiti (tipi, pe tusa ma le 1/4 i le 1/2 ipu)
• 3 cloves garlic (finely minced)
• 2 eggplants ole laʻau (faʻafefete ma fufulu, pe a ma le 5 i le 6 ipu o le isuʻeluʻelu)
• 8 aunese portobello mushrooms (poʻo le pulou puʻupuʻu, moa)
• 8 laulaʻau basil tetele (gaosi)
• 2 totoa (14.5 aunese taitasi) tamato (susunuina)
• 1 sipunati pati tomati
• Tasi le masima (pe tofo)
• Faʻamau i luga o le eleele lanu uliuli (pe tofo)
• 1 pauna pasta (lau filifiliga, vevela ma kuka)

Auala e Fai Ai

1. Aveese le siusa mai le mea na tupu.
2. I se lapoʻa tele i luga o le vevela vevela, kuka le sisi i le suāuʻu olive, faʻamaʻi i luga o se vaʻa ao faʻavela.
3. Faaopopo le aniani ma kuka mo le 2 minute le umi.
4. Faaopopo le kalama, fasi eggplantelu, ma pulo ma faaauau pea le kuka, fafagu, mo le 5 minute.
5. Faaopopo le basil, tamato, ma le patate pati, ma le suka, e faaosooso e tuufaatasi.
6. Faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma faʻapipiʻi, e leʻi faʻaalia, mo le 10 minute. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le tusa ma le 30 minute le umi, faʻaosooso i taimi.

1. Faaopopo le masima ma le pepa, ia tofo.
2. Auauna atu ma le pasi kuka vevela.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	420
Aofaʻi gaʻo	16 g
Fatisi	5 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	53 mg
Sodium	358 mg
Carbohydrates	45 g
Faiga o le fiva	7 g
Puipuia	25 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.