O nei laumei suamalie matagofie o se togafiti manaia lea i taeao o vaiaso o vaiaso ma vaiaso palau vaiaso. O latou e leai ni paʻu-vevene, vegan, ma sili atu ona faigofie ona fai o se ponesi faaopoopo. O loʻo tumu i faʻailo o faʻi, e te le iloa lava o nei foff-in-your-mouth muffins e lelei mo oe foʻi!
Lagona le saoloto e faaopoopo atu i isi vaega e teu ai au masi; laumei, keke keke sukalati, susu ma isi fatu, fualaau mamago, po o niu niu o mea lelei uma lava e faaopoopo atu i soo se fafasi faʻi. Ma afai e te manaʻo e fai lau 'aiga o le taeao o se mea faʻapitoa faʻapitoa, taumafai e togiina se tasi o nei falala suamalie e leai ni susu ma leai ni fualaʻau:
Mea e te Manaomia
- 2 ipu falaoa falaoa e leai ni falaoa (faleoloa-faʻatau, poʻo mea e fai i fale)
- 1 ipu suka
- 1 teaspoon tao tao
- 1 teaspoon le susu
- 1/2 teaspoon tinamona
- 1/4 sipuni masima
- tutusa ma le 3 fuamoa o fuamoa (pe faʻafefiloi 3 lepuni vaimasi le fala o le flax ma le 4 punetini vai mafanafana)
- 1 1/3 ipu faʻi (faʻapipiʻi, pe tusa o le 3-4 ala)
- 1/2 ipu canola
- 1/2 ipu almonds (fasi pepa)
- Pule oe pe fai: suauu pati
Auala e Fai Ai
- 1. Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
- Malamalama lelei le suauʻu o se fausaga 12-ipu muffin ma tuʻu ese.
- Faʻafefiloi mea uma i totonu o se ipu tele.
- I le faʻaaogaina o se faʻamaʻalo aisa kulimi poʻo se mea faʻalelei, faʻafeu le paʻu i totonu o ipu mufuika 12 (afai e leai sau selu kulimi pe faʻalanu moli, faʻaaoga le 1/4 cup cup measuring instead).
- 'Aʻau mo le 18-20 minute, poʻo seʻia oʻo ina toe foʻi mai le muffins pe a paʻi.
- Faataga le muffins e faʻamafanafana i le pamu i luga o se faʻamafanafana faʻamalosi mo le 30 minute, ona ave lea ma faʻafefete muffins i luga o le faʻamafanafana. Auauna ma le mafanafana, i le vevela vevela, poʻo le malulu. Afai e faʻaaogaina, pefu ma le suka i luma o le 'auʻaunaga.