O lenei fua e faigofie ma manaia, e le o taʻua lelei le fetaui mo ituaiga allergies. O le manuia o lenei fua e faalagolago moni lava i le laasaga muamua; O le mea lelei, e te manaʻo e faʻapipiʻi le vavalo seʻia oʻo ina avea i latou ma paʻu pe a mafai-o le a amata ona pipiʻi le paluga i itu o le suauu. Lagona le saoloto e fafagu i se luutaga o cashews lapopoa po o isi fualaau mo le "chunky" le cashew butter variation, pe faaopoopo i ai sina sikaleti suamalie mo sina mea manogi lelei.
Faʻasaoina o le Cashew Butter
O le toʻatele o tagata e tuʻuina le pata o le pīnati i le vevela o le vevela, ae le o le pata o le cashew e le mafiafia e pei o le pata pīni ma e sili ona tausia i totonu o le pusaaisa e aloese mai ai i le mea e 'ai ai le alu i le pusa. O loʻo i ai foi se olaga faʻapuupuu. E le tatau ona 'aina le pata o le casaw malefale pe a uma le vaiaso. Afai e te manaʻo e teu le umi, tuʻu le pusa vavaeʻesea poʻo le mea e faʻafefe ai le aisa i le pusaaisa mo le 4 masina. Faʻafeiloaʻi i totonu o le pusaaisa i le po e lava lea e faʻaaoga ai aʻoe alu. Teu le pata cashew i totonu o se fagu poo se pusa tioata. E salalau lelei e tusa lava pe vevela le vevela, ae ui i lea, o le pata o le cashew e manaʻomia ona faʻafefiloi aʻo leʻi faʻaaogaina e pei ona faigofie ona tuʻuesea mai ona suauu.
Auala e Auauna ai Cashew Butter
O pata pata e mafai ona suia ai le pata pīni i le tele o fualaau ma mafai ona faʻaaogaina fualaʻau, suamalie i le meli, sukalati poo popo niu. E mafai ona faʻaaogā pata pata e faaopoopo ai gaʻo maloloina ma le protein ile vegan smoothie. O le pata o le cashew e sili atu ona lelei ma e sili atu lona tofo nai lo isi pata, e pei o le pulu pipi poʻo le pata o le almond . E mafai foi ona e 'ai le pata cashew i vegan breakfast breakfast e pei ole oatmeal poʻo vegan pancakes. O le pata o le cashew o se elemene autu lea i le kirimi ice cream.
Mea e te Manaomia
- 2 1/4 ipu
- cashews (raw, le faʻamalolo)
- 1 sipuni vaovao o le canola (pe
- olive suauu )
- 1/2 sipunipuni vai suamalie (pe
- sua o le tipolo )
- 1/4 sipuni masima
- Pule oe pe fai: 1/2 i le 1 sipuni
- agave nectar
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea faʻaleleia, faʻagasolo le kulimi seia oʻo ina foliga mai o se mea sili ona lelei, toetoe lava o le paʻu, meaai. Faaopopo le suauʻu, suamalie moli fou ma masima, ma faʻafefiloi mo le 30 sekone i le 1 minute.
- I le faʻaaogaina o se mea faʻapipiʻi, faʻapipii lalo i lalo o le mea e faʻafefiloi ai, ia mautinoa o loʻo faʻafefiloi le paluga ma e leai ni pusi e tumau i le pito i lalo. Faʻafefiloi mo le 30 sekone atili.
- Suʻe le pata o le cashew, faaopoopo le agave nectar pe sili atu suauu pe masima pe a manaʻo ai.
- Faʻafeiloaʻi atu i se pusa vaʻalele ma pusaaisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 2 g |