O se fua faigofie faigofie lea o le fausuala lea e manaʻomia ai le manulele ia tuʻuina i le saukasi. Ia e faia sau oe pe faʻaaoga lau laʻau e sili ona e fiafia i ai. Po o le a lava, o le a manaia!
Mea e te Manaomia
- 1 falesa, tipi i ni vaega
- 1 cup (240 mL) sauketi 'auʻau
- 1/4 ipu (60 mL) suamalie susu
- 1 teaspoon (5 mL) masima
- 1 teaspoon (5 mL) pepa uliuli
- 1 teaspoon (5 mL) paprika
Auala e Fai Ai
1. Apalai le meaʻai mo le maualuga-vevela vevela. Faʻasusu ni fasi uʻamea ma le masima, paprika, ma le pepa uliuli. Uu i le pata ua liusua ma tuu i luga o le fagu. Kuki mo le 15 i le 20 minute, liliu ane i nisi taimi. Faʻafei i le sau fasi keke i taimi uma o kuka. Faʻaitiitia le vevela i le ala ma kuka mo se isi 10 i le 15 minute faaopoopo, poʻo seʻia oʻo i le oʻo i le vevela i totonu o le alofilima e oʻo atu i le 165 tikeri F.
2. Aveesea mai le vevela, ia malolo mo le lima minute, ma e teu ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 312 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodium | 1,333 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 12 g |