O nei kuki kokoiti koko koko kokolati sukalati atonu e na o se tofo itiiti o le lagi, ma o le vaega sili ona lelei e mafai ona e 'aiina e aunoa ma le lagona o le tele o le tausalaina.
O nai tweaks i le avelaki kulimi koko kulimi suka fesoasoani i nei keke kuki kokokeke e sili atu ona faʻalelei i le laina, ae o le ae le iloa latou te maualalo i kalori nai lo lau kuki masani. Ma le isi, e tusa ai ma meaʻai e alu, o nei kuki e itiiti lava se mea e ofoina atu: o avo o se falemaʻi moni paleni taumafa, e tumu i filo maloloina.
Meaʻai Faʻamatalaga i le 1-Kuki Auaunaga: 73 calories, 2 g gaʻo, 14 g carb, 1 g porotini.
Mea e te Manaomia
- 2 aunese pata (faamaluluina)
- 1/2 ipu suauu enaena
- 1/3 ipu sugar granulated
- 1 lapoa tele-vevela
- 1 teaspoon vanilla
- 1 le ipu falaoamata uma
- 1 1/2 ipu oona (paluga lapisi ua tuai)
- 1 teaspoon tao tao
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon tinamona
- 1/2 ipu keke keke sukalati
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 F. Uʻu se pepa falaoa lapoa e aunoa ma le faʻavelaina o le kuka poʻo le laina i le fasi pepa.
- Tuu le pata faʻamamaina (ia mautinoa o loʻo faʻamaluluina le pata, ma le liusua) ma le suka enaena ma le suka paʻepaʻe i totonu o se pesini faʻafefiloi . Faʻapipiʻi le masini eletise, sasa le pata ma suga seia oʻo ina sulu ma faʻafefete le paluga.
- Faʻaopopo le fuamoa ma le vanilla ma faʻaauau pea le sasaina seia oʻo ina tuʻufaʻatasia uma le paluga. Seti le paluga sei vagana ua e sauni e faʻaauau pea.
- I se eseesega, pesini tele mea faʻafefiloi, faʻafefiloi le falaoamata, omu, tao paʻu, masini palu, masima, ma le kirnamoni faigofie i le faʻaaogaina o se sipuni tele poʻo le vavae e faʻaaogaina ai mea taumafa. Ia mautinoa o loʻo faʻapipiʻi lelei le paluga.
- Faatasi ai ma se pusa lapoa, maoaʻe, faʻafefiloi i le pata-suka i le faʻapotopotoina faʻatasi o mea faʻapitoa seia oʻo ina tuʻuina lelei lelei.
- Faʻaopopo le meaʻai kokolati ma faaauau pea ona faʻaliliu malie mea e faʻapipiʻi lelei ai.
- Faaaoga se sipuni sipuni e tuʻu ai le paluga i le sipuni tele i luga o le pepa saunia, taofi le tusa ma le 2 inisi le mamao.
- Pipi kuki mo le 10 i le 12 minute po o seʻia oʻo ina liu enaena le pito i luga o kuki (tao i sina mea itiiti mo kuki masi, ma sina umi mo ni kuki mumu).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 142 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |