O se ofu mafanafana manaia fiafia e maua ai le suamalie o le suamalie i le ofoofogia o le tofo ao faʻapipiiina laulaau.
O le anufe mumu ma le riki mumu e maua ai le sili atu ona lelei ma le toso.
Mea e te Manaomia
- 2 vaega fagaina o launiu laiti, puʻe ese, fufulu
- 2 fasi falaoisi, taofi
- 1 le sipuni falaoamata
- 2 sipuni tele suka gaosia
- 1/3 ipu vinika
- 1/2 teaspoon masima
- 3 i le 4 sipuni tele totini mumu lanu mumu
Auala e Fai Ai
- Tuu le meaʻai i totonu o se pesini tele o le tautua, faʻamaʻi laʻau lapopoa.
- I totonu o se fagu, faga ai le puaa seʻia oʻo i le vevela, ave faʻatasi ma le sipuni slotted; fufuluina le meaʻai.
- I taʻavale a le puaa faʻaopoopo le falaoamata; osofaʻia seia oʻo ina faʻafefiloi.
- Faaopopo le suka, vineta, ma le masima. Cook, fafagu seia oo ina mafiafia.
- Liligi i luga o sisi ma faaopoopo le sipuni. Fai malie lemu.
E Mafai Ona E Mafai:
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 467 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 6 g |