O nei meaʻai, o fualaau suamalie Sickin Sicykin o le a 'aina e le lima. E mafai ona e maua fatugakena i totonu o le vaega o mea taumafa maloloina o lau faleoloa - poʻo le faʻaaogaina o mea e te vaʻaia mai lau Jack-O-Lantern.
Ina ia aveese fatu, ave i fafo fale o le uka. Ona vavae ese lea o sina vaega o le fatu; e pei lava ona e mafaia ma ou lima. Ona tuu lea o fatu o totoe i se pesini ma faatumu i le vai mafanafana. Massage le fatu ma ou tamatamai lima. O le paʻu o le a pa'ū ifo i le pito i lalo o le pesini ma o le a fetogi fatu. Ona faʻamago lea o le fatu i le maeʻaeʻa aʻo le i amataina le fua.
E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga o meaʻai ma mea manogi i lenei fua faigofie. Taumafai e faʻaaoga se tuufaatasiga o laau mamago i le nofoaga o le kumini, pepa cayenne, ma le paʻu ola. Taumafai meaʻai i laume ma marjoram, poʻo le faʻafefiloi o le oregano i le basil ma le tarragon. O nisi sisi e sapalai i luga o fatu pe a uma ona latou sau i fafo o le ogaumu o se mea manaia lelei le paʻi. Parmesan poo Romano leisi, maeʻa le kuka, e sili ona lelei mo lenei mea.
O nei fatu o le a tausia lelei, teuina i le vevela o le potu i totonu o se fagu ma se tapuni faʻapipiʻi lelei, mo le oʻo atu i le vaiaso. Afai latou te tumau i lena umi! E mafai foi ona faʻafefiloi nei mea taumafa ma isi meaʻai, e pei o le Rosemary Toasted Nuts or People Puppy Chow mo se aso malolo sili, poʻo le tuʻuina atu i fafo i luga o se laulau vevela mo faigofie faigofie.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu paluka fatu (raw)
- 1/4 ipu pata (faʻapala)
- 1/2 i le 1 sipuniti Tapa o le Tabasco
- 1 i le 2 teaseti pepa cayenne
- 1/2 i le 1 sipuni cumin
- 1 sipuni vavalaʻau pipi
- 1/2 teaspoon masima
Auala e Fai Ai
1. Auina le ogaumu i le 300 ° F. Tuu fatu mama ma mamago i luga o se pepa kuki e leʻi faʻaaogaina.
2. Faʻafefiloi le pata ma le sau Taasco ma faʻafefe i fatu. Tuʻu le pepa cayenne, cuminini, lekasi, ma le masima ma faʻafefiloi lelei; fufuluina i luga o fatu ua afifi. Toa lelei i le ofutele.
3. Aʻau mo le 35-45 minute seʻia oʻo i le lanu enaena o le fatu ma faʻafefete, fatu fatu fatu i le afa afa i le tao.
Maalili, maeʻa taimi. Teu i totonu o fagu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 177 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 6 g |