O le a le vevela e le fiafia i mea malie a aiga? (O mafuaaga nei e ono mafua ai le fiafia tele o vegans ). O se tasi lenei o se fuamalie faigofie o mea malie e faia ile suauu ma le tele o laulaki fou - o se totoa e ono poʻo le kalama, e saʻo, ma sina masima kesi, e faʻatau. Afai e te fiafia i mea malie, taumafai lenei mea faigofie e fai ma auga o le silotilo.
Leai se mea e tatau ona e popole e uiga i vampires e maua - o lenei gaioiga o le kalama o le a taofia ai i latou mo ni vaiaso!
Mea e te Manaomia
- 1 mafai chickpeas (15 aunese, fagu)
- 6 cloves garlic (minced)
- 1/3 ipu
- tahini
- 1/4 ipu sua o le tipolo
- 3 tbsp vai
- 1 tsp aisa ufi
- 3/4 tsp garlic masima
Auala e Fai Ai
Ia faʻamaonia mea uma e fai faatasi i se meaʻai poʻo se mea e gaosi ai meaʻai, e tipiina itu pe a manaʻomia. Atonu e manaʻomia lou faʻaopopoina o sina vai e maua ai le tutusa e te manaʻo ai.
Fiafia i lau ulaula lauusiusi ile fale i le filemu, ma le iloa a maeʻa ona 'ai le garlic i au mea malie, e leai se vailaau e mafai ona latalata atu ...
Tagai foi:
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1702 |
| Aofaʻi gaʻo | 60 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 761 mg |
| Carbohydrates | 235 g |
| Faiga o le fiva | 48 g |
| Puipuia | 77 g |