O lenei meaʻai o le pata o le pata o le pata o le pata o se vevela vevela o le maota masani o le pata o le faletalimalo. O lenei meaʻai suamalie o le pata, kati faʻatasi ma sina vai suamalie fou, e faia ai se moli susulu i iʻa lanu mumu. E ui lava e le o masani ona fafagaina ma moa, o lenei fasi mea suamalie o le pata ua faaopoopoina ai se tamaoaiga mauoa i le moa tila ma sasaina pateta. O le mea lenei o le le faʻamaoni i le umukuka!
O lenei meaʻai suamalie suamalie e fai i le 1/2 ipu saula, pe a ma le 4 i le 6 fesoasoani.
Mea e te Manaomia
- 8 sipuni kuka (1 laau)
- 1/8 teaspoon pepa uliuli
- 2 sipuni pasili (faʻaaogaina lelei)
- 2 teaspoons lemonmon (sili ona lelei)
Auala e Fai Ai
- Fufulu mea uma i totonu o se tamai laulau e faʻavae i luga o le vevela vevela.
- Auauna i le pata suamalie 'aina ua vevela i luga o iʻa.
- A e le gata i lea, faʻasusu le masile pata i luga o se moa ma tipiina e taʻavale ai le steak.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 412 |
| Aofaʻi gaʻo | 46 g |
| Fatisi | 29 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 122 mg |
| Sodium | 11 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |