O le suʻeina o se meaʻai maloloina lelei ma lelei, o se mea e faigofie ona saunia? O lenei fualaau suamalie fualaʻau fualaʻau e aofia ai kāloti, zucini, seleri, pateta, riki, ma galala ua fefiloi ma fuamoa, suauu, masini pateta, ma mea manogi.
Tuuina atu o lena Paseka meaai e masani ona mamafa, o le tele o fualaau faisua e faaaoga i le Paseka kuka, o le lelei.
Mea e te Manaomia
- 2 to 3 kāloti
- 2 totoa seleni
- 2 zucchini
- 2 pateta
- 1 parsnip
- 1 lapisi tele
- 2 cloves
- garlic
- 3 fuamoa lapoa (sasaina lemu)
- 1 le puletini pateta
- 1 teaspoon tao tao
- 1 1/2 teaspoons masima
- 1/2 teaspoon pepa
- 3/4 ipu suauu
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 375F / 190C. Suauʻu suauʻu pusa tao e 11x8 inisi.
- I se mea e gaosi ai meaʻai, faʻafefiloi Karotiti, seleri, zucini, pateta, parsnip, riki, ma le kalama. Tuu le 'aina matala i totonu o se pesini tele.
- Faʻailoa i fuamoa mumu sasaina. Faaopopo le pateta pateta, tao le paʻu, masima, ma le pepa ma palu lelei. Faaopopo le suauu.
- Liligi le kululiki i totonu o le ipu tao tao. Pipi mo le 1 le itula 10 minute, poo le taimi e kuka ai le kululu ma sulu i luga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 768 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 10 g |