Paluga Matala Matala mo le Meaʻai falaoa

Palu falaoa laʻauʻai mo le falaoa falaoa e tofo e pei o falaoa o le keke. E manaia ma faigofie ona fai.

Mea e te Manaomia

• 1 pulu
• laʻau tilotilo
• 3 punetini pata
• 4 cloves garlic (minced)
• 1/2 ipu vai
• 1/3 ipu susu
• 2-3 / 4 ipu falaoa falaoa
• 1/3 ipu
• Parmesan sisi (kuka)
• 2 sipuni gaʻo
• 1 sipuni masima
• 1/2 teaspoon keke uila
• 1-1 / 2 teaspoons meaʻai falaoa falaoa

Auala e Fai Ai

1. Sauni le keleni gaʻo . A maeʻa ona fufulu le kele mai le cloves, faʻafefete vave ma fua le 1/4 ipu mo le 1-1 / 2 lcipe fua.
2. I totonu o se tamai masini eletise-saogalemu, ia faʻafefiloi le pata ma faʻalau le kālati. Microwave i luga mo le 1-2 minute seia oʻo ina manogi le garlic.
3. Tuu mea uma sei vagana ai le sukalati 'aina i le falaoa falaoa i le faasologa na fautuaina e le kamupanī.
4. Faafofoga i le masini aʻo ia togi; pe a foliga mai o le faʻalavelave poʻo le vevela e faʻaopopo atili ai le vai mafanafana. Afai o le paluga e susu tele pe vaivai, faʻaopopo atili falaoamata. O le masani lenei i masini falaoa, talu ai ona o le falaoamata e sili atu pe itiiti le vai e faalagolago ile tulaga tuputupu ae o le saito ma le itulagi na tupu ai.

1. Faʻaopopo le garlic i le vine / Nut signal poʻo le 5-10 minute aʻo leʻi maeʻa le tafaoga mulimuli. Filifili le lio muamua / paʻu ma faʻaaoga le laumei poʻo le lanu masei leaga. Aua nei faʻaaoga le faʻatuai o le taamilosaga.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	129
Aofaʻi gaʻo	6 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	14 mg
Sodium	206 mg
Carbohydrates	15 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	3 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.