O lenei falaoa papakin lelei e faia ai se mea matagofie ma le lanu i le falaoa papaʻe o aso uma. E mafai ona faia se taʻaloga tele i se vevela vevela o le paʻu po o le pi tao tao mo se togafitiga faʻapitoa.
Mo lenei fua, e mafai ona e faʻaaogaina lau oe lava paʻu uʻamea poʻo le palukeni puree. E mafai ona avea lenei mea ma se faʻaaoga lelei mo lau laʻau moa pe afai e te naunau e tuʻu i totonu o le faga o le kilima e kuka ai ma faʻafefe. Vaʻavaʻai i le fua mo le pikiniki pusa pipi puree pe afai e te manaʻo e alu i le ala e amata ai i le pauka atoa.
E tasi le ipu o le uka, e pei ona aofia ai i lenei falaoa falaoa, e 171 pasene o le taua i aso taitasi mo le vaitamini A, faaopoopo atu i ai le vailaʻau C. O le ae faaopoopo meaʻai lelei i lau falaoa areto. Leai ni mea manogi e aofia ai i lenei fua, e le o se palukiniki falaoa ua palu. Afai e te manaʻo e aofia nisi, o lau filifiliga lea.
E mafai ona e fiafia i lau falaoa falakini i luga o le pata poʻo le margarine poʻo le maʻa. I le faaopoopo atu i le fiafia i le kulimi, supa, po o le sola, taumafai e taumafa mo le 'aiga o le taeao. E tatau ona manaia i le apu pata ma isi mea faasao. E le o iai ona lava mea manogi, o lea o le a faʻalagolago i le tulaga o le toppings.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu faaopoopo 2 sipuni gaʻo susu (5 aunese)
- 1 le ipu paluka paʻu (poo le paluka paluka puree)
- 4 ipu falaoa falaoa
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 2 sipuni gaʻo
- 1/4 teaspoons masima
- 2 1/4 teaspoons faʻamalosi ma le susu
Auala e Fai Ai
- Faʻaopoopo mea uma e tusa ai ma le faʻatulagaga fautuaina a le tagata gaosi lau falaoa falaoa, ma le faaletonu o le lisi o loʻo lisiina i le lisi o mea o loʻo i luga.
- Faaaoga le falaoa paʻepaʻe paʻepaʻe, moli malamalama.
- I le isi itu, afai e te manaʻo e faʻavave le taamilosaga i luga o lau masini falaoa, faʻaaoga 3 teaseti o le vave faʻavave vave / vave vave ma filifili le paluga ala.
- Tuu lau masini e fai lana mea ma fiafia i le paluga pe a sauni.
Fautuaga
- O lau masini falaoa o le ai ai se faʻatonuga maʻoti mo le faaopoopoina o meaʻai, lea e talafeagai e taofi ai le fefete mai le vai ma le masima seia oʻo i le taimi tatau. O le tulafono lautele o le faʻaopopo muamua lea o le ava, ona avea lea o mea mamago, ma mulimuli ane, faaopoopo le fefete mulimuli. O lenei mea o le a taofia ai le fefete mai le faʻaaogaina aʻo lumanaʻi le taimi talafeagai i le taamilosaga a le masini.
- O masini falaoa e iai le siosiomaga o le piliki, ma mo lenei fua, e tatau ona e filifilia le falaoa paʻepaʻe poʻo le Faʻamau. E le o masini falaoa uma e i ai se mea faʻaogalua. O i latou e faia o le a masani lava ona i ai le Malamalama, Medium, ma le Pogisa, faatasi ai ma le faaletonu o le faila. Mo lenei fua, e sili ona tuʻu i le Malamalama.
- O lau masini falaoa o le ai ai se faʻatonuga maʻoti mo le faaopoopoina o meaʻai, lea e talafeagai e taofi ai le fefete mai le vai ma le masima seia oʻo i le taimi tatau. O le tulafono lautele o le faʻaopopo muamua lea o le ava, ona avea lea o mea mamago, ma mulimuli ane, faaopoopo le fefete mulimuli. O lenei mea o le a taofia ai le fefete mai le faʻaaogaina aʻo lumanaʻi le taimi talafeagai i le taamilosaga a le masini.
- O masini falaoa e iai le siosiomaga o le piliki, ma mo lenei fua, e tatau ona e filifilia le falaoa paʻepaʻe poʻo le Faʻamau. E le o masini falaoa uma e i ai se mea faʻaogalua. O i latou e faia o le a masani lava ona i ai le Malamalama, Medium, ma le Pogisa, faatasi ai ma le faaletonu o le faila. Mo lenei fua, e sili ona tuʻu i le Malamalama.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 226 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 1,095 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |