O se mea faigofie faigofie lea o le kuka kuka kuka kuka e faia ma le faaopoopo o le kulimi kulimi ma le pata. O le tuufaatasiga e faia ai se ipu kulimi suamalie e fiafia lou aiga. O se mea lelei tele lenei mea e teu ai ni puaa faga po o se falaogo falaogo po o le faaopoopo atu i lau lisi o meaai i le afiafi.
Afai o loʻo e suʻeina se fualaau faisua faigofie mo le kuka taofi, o se filifiliga sili lea.
Mo nisi lanu ma mea e 'ai, pepa o le logo ma le aniani e mafai ona faaopoopo i le sana. O isi manatu e aofia ai le pimiento meaʻai, aniani lanu meamata, chives snipped, bacon, po o le oisa.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu kernels o sana
- 1 afifi (8 aunese)
- sisi kulimi
- 1 laau kulupu (4 aunese)
- 1 teaspoon kosher masima, pe tofo
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli, poʻo le tofo
Auala e Fai Ai
- Lisi sisi kulimi ma le pata i totonu o le microwave. Taumafai e fefiloi. *
- Sulu le pito i lalo ma itu o le suʻisu lemu e leai ni meaʻai faʻavela.
- Tuu le kulimi kulimi mūmū ma le pata i le kuka taofi. Faaopopo le sana, 1 sipuniti o masima kosher, ma le 1/2 teaspoon o le pepa uliuli fou. Taumafai e faʻafefiloi mea taua.
- Ufiufi ma kuka i le fai faʻanatinati mo le lua itula ile LOW.
* E mafai ona e faamisia le laasaga o le soli. Tau lava o le tuʻuina o sana i le kuka taofi.
Oti le pata ma le kulimi kulimi i ni fasi vaega ma faaopoopo i le sana. Taimi faʻatasi ma sina masima kosher ma le pepa. Ufiufi ma kuka mo le tusa o le 3 i le 4 itula i le maualalo, faʻaosooso pe tusa o le afa i le taimi o le kuka. Tatau ma fetuunai taimi.
Suiga
Suia 3 kesi (12 i le 15 onese i le tasi) o le faʻamaʻaina o le fatu kernel atoa mo sana sana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Sodium | 386 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |