A e maua se tofo mo ni kulutumu o le siʻisiʻese ae le o le taimi poʻo le manaʻo e fai, o lenei pasta kuka i le meaʻai ma le sipisi ma le suʻega kuka o le tu lelei atoatoa lea.
E i ai se isi mea e sili atu le mafanafana nai lo se fagu, vevela, tao pasta ? Ma o le vaega aupito sili ona lelei o mea uma e te le o faʻaopopoina aano o manufasi e fai ai lenei ipu e fafaga, faamalieina ma fiafia mo le aiga atoa. O le taumafataga lelei o le 'aiga o meaʻai a le vegetarian .
Faʻatasi ma Pamesan ma ricotta faʻasalasua, moa, tamato, ma le basil, e lava le soifua maloloina mo tagata matutua e tuʻuina atu o latou totoa o le faʻatagaga ae sili atu le manava mo tamaiti e fesili mo sekone.
O se mea manaia tele i aso uma e mafai ona siitia i se taumafataga a le kamupani-talafeagai pe a e tautua i se salati lanu meamata, keke falaoa, vino, ma moligao. O le mea aupito sili ona lelei, e mafai ona potopoto muamua ma oso i le ogaumu pe a e sauni e 'ai.
Ma afai e le mafai e le tala fou ona sili atu, i le averesi, e na o le 10 minute le taimi e sauni ai ma 30 minute e kuka ai!
Mea e te Manaomia
- 2 ipu pasta (paʻu e leai ni paʻu, ziti poʻo ni meaʻai lapopoa)
- 1/2 ipu basilisi fou (lapotopoto, teuina)
- 1 le ipu Parmesan sisi (faatoa totoina)
- 3 cloves garlic (minced)
- 1 teaspoon olive olive
- 1 ipu keke sisi
- 1 leti laʻitiiti (tipi)
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 sipunipuni balsamic vinegar
- 2 tōmato tetele (tapunia)
- Pule oe pe fai: Siti ma le pepa (ia tofo)
- 1/2 ipu falaoa (Italian-seasoned)
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 10 aunese suauʻu tioata (talatala ma suavai)
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 350 F ma le suauʻu manogi e 13x9-inisi ipu.
- Kuki pasta i se vai mama mama e tusa ai ma pusa o faatonuga (pe a ma le 10 minute). Faʻamama lelei.
- Faʻafesoʻotaʻi le fasilaʻau fou, le pusi Parmesan, ma faʻataina le kālati i le 1 teaspoon olive olive e faʻamama ai le paluga. Faʻasusu i le sipisi ricotta ma tuʻu ese.
- I totonu o se laulau lapoa, tuʻu le aniani i luga o le 1 sipuni vaovao i luga o le vevela vevela mo le 5 minute poʻo seʻi oʻo i lalo. Faʻaitiitia le vevela i le ala-maualalo ma faʻanoanoa i le balsamic vinegar, tomato, ma le masima ma le pepa e vevela. Cook mo le isi 3 i le 4 minute.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi pasta kuka ma le sipuni ma tumato-kulimi paluga. Faʻafeiloaʻi i le tuʻuina o le paluga ma le sipuni ricotta paluga i le pito i luga ma salalau atu i totonu o se papa.
- E oo lava i le fufuluina o falaoa i le pito i luga ona oso ai lea ma le 1 sipunipuni o le suauʻu olive.
- 'Aʻau mo le 25 i le 30 minute, seia oʻo ina faʻamalamalama lemu. Toe faʻamalosi muamua aʻo lei tipi i sikuea.
- Mo se taumafataga atoa, faʻaopoopo se laulamu lanu meamata ma atonu o nisi o falalala laisi .
Manatua: Ina ia sauniuni lenei ipu i le taimi muamua, faʻapipiʻi, ufiufi, ma le pusaaisa seivagana ua e sauni e taoina. O le a faʻaopopo le 10 i le 15 minute e tao ai pe a saʻo mai le pusaaisa. E mafai foi ona toe lelei pe a uma ona tao. Tuʻu vaega taʻitasi i totonu o pusaisaisa mo meaʻai vevela vevela e mafai ona toe faʻafefeteina i luga o le microwave i le ofisa poʻo le aʻoga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Carbohydrates | 53 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 21 g |