Ua matou tuʻuina atu alfredo masani lelei vave ma faigofie faʻaleleia, ma o lenei e mafai ona e taumafai i le mafanafana o lou lava aiga!
E pei lava ona ou fiafia i pasi suamalie, ou te iloa foi e taua le taofi o mea ma siaki ma tuu se fesoasoani i fualaau faisua i luga o le laulau. O le mafuaʻaga lea na faaopoopoina ai peasini kiona i lenei auala autu. Ma faʻatasi ai ma le tele o ituaiga o pini i fafo, e te le manaʻomia le leiloa pe a e pikiina lenei ituaiga meaʻai. O le vaeluaina lea oa latou feeseeseaiga ina ia e saʻo saʻo.
I tua atu o pamu, o le moa ua gaosia ma le itiiti ifo o le aofaiga o le Parmesan cheese e faapaleni ai lenei meaʻai suamalie. Faatasi ai ma le tele o palatini ma le calcium, o nei mea e lua e aoga i lou faʻaaogaina i aso taitasi.
Mea e te Manaomia
- 1-1 / 2 pauna e leai ni ponaivi, lapoa moa moa
- 1 sipunamu faaopoopo le olive olive olive
- 4 cloves garlic, minced
- 3 ipu ipu mama
- 3 sipunipuni ole falaoamata-mea uma
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- 1 pauna fettuccine, kuka ma faʻafefe
- 1/2 pauna paʻu o le kiona, faʻalanu ma faʻamafanafana
- 1/2 ipu faaopoopo 2 sipunipuni Parmesan sisi, sisi
- 2 sipuni tele laumeme fou
- Manatua Kuki: Manatua ia naʻo le palania o le kiona peas ... aua le ufiufi i latou! Latou te kuka vave vave ma e mafai ona faʻapitoa pe afai e avea ma musika.
- Afai e te manaʻo i ni nai faʻamatalaga i luga o le avanoa, pe na ona e manaʻomia se faʻamalolo vave, ona mulimuli lea i nei mea faigofie
- faatonuga e faʻamautinoa ai lou manuia. E mafai lava ona e faʻamalo nisi o paʻu kiona e leʻi paʻu i se taimi mulimuli ane!
- Alu mo le saito atoa po o le pasta e faavae i le veggia e ave le fua i le laasaga muamua. E mafai lava ona e togiina au lava fualaau faisua, e pei foi ona ou faia i lenei lapoa
- fua.
Auala e Fai Ai
- I totonu o se meaʻai meaʻai, fafasi i ogavae o le moa seia oʻo i le kuka, e tusa ma le 4-5 minute i itu taʻitasi.
- Tuu ese ma faʻamalo. Vaevae i ni vaega.
- I totonu o le 10 '' skillet, vevela olive vevela i luga ole vevela vevela.
- Faaopopo le lanikisi ma sauté mo le 1 minute; lalo ifo o le vevela.
- Faʻaopopo le falaoamata ma kuka seʻia oʻo ina tuʻuina atu le falaoamata ma le pata.
- Faʻaopopo le kulimi, masima, ma le pepa i luga o le vevela vevela seia oʻo ina lamolemole ma malulu.
- Soso i totonu o le kiona, 1/2 ipu Parmesan sisi, ma laume.
- Faʻaopopo le pasta kuka i le sauuga ma togi seia maeʻa.
- Liliu le pasta i luga o se ipu. Lafoaʻi le moa ua gaosia i luga ma faʻavasegaina i seisi keke Parmesan.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1400 |
| Aofaʻi gaʻo | 97 g |
| Fatisi | 51 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 30 g |
| Cholesterol | 353 mg |
| Sodium | 1,031 mg |
| Carbohydrates | 63 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 68 g |