Pandebono, po o le pan de bono, o se keke soisisi suamalie, lelei mo le 'aiga o le taeao poʻo se' aiga o le aoauli ma le kofe. O se fua faigofie e faia i le sisi ma ituaiga o falaoamata e lua - tapioca falaoamata (vaovao poo le yuca sarch) ma le sana. O le kuka tilotilo ua taua o le anarepa sa faʻaaogaina e lelei ai galuega, e pei o le kuka masani. E mafai foʻi ona e faia se paluga faapitoa mo le faia o nei taʻaloga e taʻua o harina de pandebono . O le vevela e sau mai le sisi a le faifaatoaga, poʻo soʻo se kulimi malu, mausali lea e faʻafefeteina lelei, e pei o fesili, Monterey jack, mozzarella poʻo le faʻafefiloi o nei faisaisi ma sina pusi ma / poo Parmesan.
O le paluga e faia i ni polo po o ni mama, lea e teu lelei i totonu o le umu e ui lava e leai se mea e faʻafefete ai. E lelei le faipule pe a latou mafanafana ma vaivai, ma e lelei ona latou kuka i totonu o le ogaumu.
I le masani ai, o le pandebono e faʻaaogaina i ni nai minute pe a uma ona taoina aʻo faʻamafanafana pea i le sukalati vevela. Afai e te manaʻo e tautua ia i latou i se taumafataga, o mea sili ona lelei e 'ai faʻatasi ai ma le pandebono o meaai lelei e pei o meaʻai ma isi meaʻai o le protein-tamaoaiga; o le paleni o le polotini ma le falaoa oona e matua manaia ma o le ae tuua oe e te manaʻo atili.
Mea e te Manaomia
- 1 le lanu samasama samépa (muai kuka kuka)
- 1/2 cup tapioca (cassava poʻo yuca) falaoamata
- 2 teaspoons suka
- 2 ipu fufuluina o sisi a le faifaatoʻaga, Monterey Jack, poo le mozzarella
- 2 fuamoa
- Tofo e tofo ai
- Ni nai sipuni o susu poo pata, filifiliga
Auala e Fai Ai
- Tumu le umu i le 400 F. Grease se pepa kuki.
- Faʻafefiloi ia meaʻai e lua ma le suka i se pesini.
- Faʻasusu i le kulimi kuka ma fuamoa. Faʻafefiloi lelei ma se sipuni laupapa. Taumafa mo masima, ma faaopoopo le masima pe a manaʻomia.
- Tipi le paluga seʻia oʻo ina lamolemole. Afai o le paluga e foliga mai e matutu tele, faaopoopo ni nai sipuni o susu poo pata. O le paluga e tatau ona faʻamalūlūina ma faʻaleleia. Tuu le paluga malolo mo le tusa ma le 10 minute, ufiufi i paʻu palasitika.
- Ave ese vaega o paluga ma taʻavale i polo e sili atu le telē nai lo polo polo. Ina ia faʻapipiʻi le paluga i ni mama (rosquillas), ia muamua lalagaina se fasi paluga i totonu o se paʻu, ona sosoo lea o pito faʻatasi e fai ai se liʻo. E le tatau ona sosoʻo lelei le pepa taʻavale - o le a latou faʻafefe i le gasologa o nai minute mulimuli o le tao.
- Lisi pepa taʻavale i luga o pepa kuki ua saunia ma tao mo le tusa ma le 20 minute pe oʻo i le auro e lanu ma faʻafefete. Auauna ma le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1639 |
| Aofaʻi gaʻo | 64 g |
| Fatisi | 29 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 1,028 mg |
| Sodium | 1,786 mg |
| Carbohydrates | 183 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 81 g |