Nai lo o le 'aiga o le taeao, o le aoauli e foliga mai o se tasi o na meaai tatou te tagofia,' ai vave vave, ma galo. O le toatele oi tatou e 'ai i le aoauli i a tatou fale, i totonu oa tatou taavale, i le va o vasega poʻo fonotaga, pe i nisi tulaga, lafoai e talia ai lole ma meaʻai mai le masini faʻatau.
E ui lava o le taimi e tapulaa, e tatau ona tatou mafaufau atili i le aoauli. O le a ma pe o le a le tele o mea tatou te 'ai o le a fuafua ai le mataala o tatou i le aoauli atoa, ma faʻatutu i tatou, mo le lelei poʻo le leaga, mo mea tatou te filifilia e' ai i le 'aiga o le afiafi.
'Ai se' aiga o le aoauli e maualuga i gaʻo ma lapisi, ma atonu o le a tatou lagona le le fiafia ma le le fiafia.
Toefuataina o Taʻaiga
O le filifiliga pito sili lava o le faia lea o lau lava meaai. O ai ei ai le taimi, atonu e te mafaufau ai? Ia, mafaufau i ai i lenei auala, ae o le a manaomia ai se isi 10 minute i le taeao, po o le po na muamua atu, o le a laveaiina ai oe i se taimi mulimuli ane, aua o le a le tatau ona e faʻaaluina se vaega o lau 'aiga o le aoauli e maua ai le aoauli. O lea, o le a le mea e 'ai? I se mea, o le falaoa atoa o le falaoa, meaʻai suamalie, fualaʻau gaʻo, fualaau faisua ma fuamoa meaʻai, moli mūmū po o fualaau vavalaʻau nai lo le gaʻo matua, soup-sou sou, ma fualaau fou.
- Soup ma le sanuisi e mafai ona avea ma se tuufaatasiga sili, pe afai e te taofiofi mai soupisi fatu, ma sandwiches e faaputuputuina i faaputuga o aano o aano o manufasi, sisi, ma moa chicken / tuna. Fufulu lau vevela ma faʻatumu i se fualaʻau maualalo o le sodium poʻo le moa o le tolo moa e fiafia ai ma le afa sanisiisi e tumu i le lua poʻo le tolu fasi kesi, o le meaʻai e maualalo-sodium, meaʻai vela, moli ma le sinapi.
- Faʻamau i luga! Sui le falaoa ma se saito atoa-o le saito po o le afifiina o meaai, faaopoopo i ai sina meaʻai, po o se mea suamalie e leai se mea Eleni gregurt, pe atonu foi o sina salsa, ma tumu i le susu o le moa kuka, puluni, ma tamato gaʻo. O le isi mea sili e suitulaga mo le mayonnaise o le avoka maloloina lelei, lea e mafai ona e faʻafefiloi ma salalau i luga o se afifi, poʻo nisi mea malie.
- O se fagu paʻu ma se kulimi kulimi kulimi. E maua i totonu o le afifi falalafola meaai ma taga paʻu. Filifili se fatu fatu atoa, ma fiafia i se kulimi kulimi kulimi. Faʻaopopo se fasi pepa suamalie po o le rimuni mumu mo le pulu, poʻo se pusa o le pipi mo le protein faaopoopo. Afai e te manaʻo e nutimomoia ou nifo i totonu o se pusa paʻu, e tatau ona e filifilia se fasi pusa paʻu nai lo se mea manifinifi.
- O se salamu mama e tumu. Afai e te fiafia i fuamoa moa , salati salati poʻo le salamoa moa, sui le mayonnaise e tumu i le gaʻo ma sina mayo le maualalo. O le yogurt nonfatalite o se mea manaia tele ma e galue lelei ma moa ma tuna. Faaopopo fualaau mamago, fufuluina o fualaau faisua i moa ma tuna salakeke, foi.
- Lue lau lava salati. Faatumu se fagu e toe faʻaaogaina ma le salati sala (o le sili atu ona pogisa, sili atu), tamato, pepa fasi pepa, chickpeas, aniani mumu, ma kukama, ma le pito i luga ma ni fatufoa moa ma kuka. Aumai se tamai afu o le paʻu o le salati ma le gaʻo e leai se gaʻo e faʻaopoopo pe ae sauni e 'ai.
O lea la o nei mea na o ni nai manatu mo meaai māmā. O le a e teuina tupe, taimi ma lau auvae.