Faʻaaoga se vaega itiiti o nei'oa ma mea suamalie e faʻafefiloi ai le fagu poʻo le iʻa gaʻo po o le sami, poʻo le faʻamaʻaina nisi o fualaau lanumeamata po o fualaʻau eggplant e fai ai se mea e ese le eseese o meaʻai po o le meaʻai.
O se sau lelei tele e tatau ona i ai. Faʻaopoopo ma faʻamago i totonu o ni koneteina.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 laulau vaimasi falaoamata
- 2 aniani lanu meamata, ma pe tusa ma le 2 inisi le lanu meamata, lanu meamata
- 1 teaspoon tipu fasi pasili
- 4 aunese lump crabmeat
- 1/4 cup sherry susu
- 2 ipu kulimi fufulu mamafa
- 1 1/2 teaspoons Cajun poʻo Creole e faʻafeʻalo, pe tofo
- 1 sipunati pati tomati
- masima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Fufulu le pata i totonu o se vaimoso i luga o le vevela; sosolo i le falaoamata, aniani, ma le pasili. Cook, fafagu, mo le 5 minute.
- Faaopopo le sherry ma le fusi i le falaoamata falaoamata; faasolosolo malie le faaopoopoina o le kulimi, faʻaosoosoina pea. Faʻasolo i le Cajun siu ma le patate. Simmer mo le tusa ma le 5 minute e faʻaitiitia sina mea.
- Tatau ma fetuunai taimi, faaopoopo le masima ma le pepa, pe a tatau ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Sodium | 322 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |