Na muamua ona ou faia lenei pulu vine e leai se totogi i le lima tausaga talu ai, ma na o le pau lea o le fua o le cornbread e leai se fua na ou faaaogaina talu mai lena taimi.
Uma, moli, suamalie, ma fufui i fatu samasama samasama, o mea uma lava e tatau ona i ai meaai. Ma le leai o se meaʻai.
I le faaopoopo atu i le leai o se mea e maua ai le suamalie samasama, o le faavae o lenei fua o le Gluten-Free Bisquick. E i ai pea laʻu atigipusa i laʻu faleoloa mo taimi pe a ou puupuu i le taimi ma e le mafai ona ou faʻafefiloi laʻu pagake-free pancake mai le vevela. Gluten-Free Bisquick e matua tele lava, e mafai ona faʻaaogaina mo le sili atu nai lo pancakes ... e pei o paluga oloa ma se paluga e leai se tasi o le a mate e leai se saʻolotoga.
O lenei fua e leai se pata poʻo se suauʻu sei vagana ai se moli susulu o le kuka e kuka ai le gaosiga o le ipu tao. Nai lo o lenei, o lenei fua e faʻaaoga ai le Yofaturt Eleni Nonfat ma se vavega mai le Sunsweet e taʻua o le Malamalama Maoa. Afai e te leʻi faʻaaogaina muamua le Bake Bake muamua, ou te. E tatau ona e taumafai.
E maua mai i le faʻafefiloi o pulu mago mama ma mama, O le keke e sili atu ona lelei, e leai se gaʻo-gaʻo, cholesterol-leai, ma le leai o se mea e sui ai le suauʻu, faʻapuʻupuʻu, ma le pata. E fesoasoani i le fatuina o le susu susu mea taumafa i se auala e sili atu ona lelei ma maloloina.
Ou te fiafia e taoina lenei paluga i totonu o se pusa pai ma auauna atu e pei o ni vevela mafanafana o pai. Loto fatu, auro, ma le leai o ni meaʻai e faʻanoanoa ia fafagaina i siama, e pei o lenei BlackBerry Chia Seed Jam.
E mafai ona e togiina ma faʻafefe lenei pulu vine e leai se totogi e fiafia ai i se aso mulimuli ane. O le a le sili atu o togafitiga e sili atu nai lo le mea e selesele ai meaʻai e tatau ona e faʻamafanafana ma mafanafana?
Mea e te Manaomia
- 1 1/4 ipu e leai ni meaʻai fua samasama samasama samasama
- 3/4 ipu Gluten-Free Bisquick
- 1/4 ipu suka
- 2 lepp baking powder
- 3/4 cup non-fat Greek yogurt
- 1/2 ipu Masini mama
- 1 fuamoa
- 1 ipu fatu samasama samasama fou poo le susu
Auala e Fai Ai
- Laveʻa vevela i le 400 tikeri F. Faʻamasi se mea e 9 "lapotopoto poʻo le 8" sikuea sikuea ma se moli uila o le kuka.
- Faʻafesoʻotaʻi le kuluten-free freemeal, Gluten-Free Bisquick, suka, ma le taoina o le paʻu i totonu o se ipu tele. Tuu ese.
- I totonu o se isi ipu, faʻaigoa faatasi le yogurt Eleni, Pasi Maʻi, ma le fuamoa seia maeʻa faʻaopoopoina. Liligi i luga o mea taumafa ma faʻafefiloi lelei.
- Faʻaopopo meaʻai kernels i le paluga o le cornbread ma piilima seia oʻo ina faʻafefiloi. Liligi le vali i totonu o le ipu tao tao. Fufulu le pito i luga ma se naifi po o le vaʻaia o le spatula.
- Aʻau 20-25 minute, seia oʻo i le paleni auro ma le tootoo i totonu o le fale tutotonu e sau mama.
- Faataga le cornbread e leai ni meaʻai e faʻamafanafana ai 15 minute aʻo leʻi faia. Auauna ma le mafanafana i le faʻamaʻi fou, pe faʻafefe uma lava le masini salu e fiafia ai i se isi taimi.
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. Ia faitau i taimi uma igoa o igoa - e le o mamanu uma e tutusa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |