O se pule masani o le kukaina e leai ni meaʻai na vave ona ou aoaoina i laʻu fesuiaiga e aunoa ma le faʻaaogaina o le kuluteni ina ia aua lava neʻi lafoina le falaoa e leai se fua o aso e tasi. E ui lava e le lelei e pei o le kukaina o le taeao, ae o lena aso e matua lelei ai le falaoa falaoa mo croutons e leai ni fua. Fai a oe lava croutons e leai ni fualaau suamalie, e le o saʻoloto, ma o oe soupeti ma salakeke o le a faafetai ai oe!
Ave i lena aso le falaoa e leai ni falaoa ma togi i totonu o le 1/2 "kupita. I totonu o se paluga faʻafefiloi, toso faʻatasi ai le falaoa pulu guluten e aunoa ma le kuluten, olive olive, ma le taimi e le faʻaaoga ai le kuluteni seia maeʻa maeʻa.
Afai o le falaoa e leai se totogi ua uma ona vaʻaia pe o le otaota , e mafai ona e alu i le malamalama i luga o le faʻaleleia atili poʻo le faimalaga le siva. Ou te fiafia e faʻaaoga se paluga o kelaiki ma le sukalati ma le siva ma le sage. O mea e fa e faʻaopopoina ai se lagona manaia lelei, ae ua e saoloto e faʻaaoga togafitiga o lou manaʻoga.
E oʻo lava i le faʻatulagaina o pusa falaoa e leai ni meaʻai i totonu o se pusa se tasi i luga o se pepa fasi pepa. O le ki i le vevela, malamalama e pei o se fulufulu crunchy croutons o loʻo tao i le vevela vevela mo le itula, ona tuʻu ai lea o croutons i totonu o le ogaumu aʻo faʻamalulu lalo mo se isi afa itula.
E mafai ona e faia se faʻalavelave lua o croutons ma teu i totonu o le pusaaisa mo le faʻaaoga tatau i se aso mulimuli ane. Po o le, teu i totonu o se pusa faʻapipiʻi e faʻaogaina i le lima mo salakeke, soupeti, ma le tele i le gasologa o le vaiaso.
Liliu e Stephanie Kirkos.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu kuluten-free bread (cubed)
- 1/2 ipu extra virgin oil
- 1 teaspoon gluten-free galala lili
- 1 teaspoon gluten-free levela paʻu
- 1 teaspoon oregano (pe a fai e leai se falaoa e leai ni meaʻai)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 275 ° F
- Aʻo le kulupeni-leai se falaoa i totonu o 1/2-inisi inisi ma tuʻu i totonu o se pesini tele faʻafefiloi.
- Liligi le suāuu olive i totonu o se pesini laitiiti ma faʻaopopo taimi. Taumafai ia aufaatasi.
- Liligi le suāuʻu olive i luga aʻe o falaoa falaoa ma faʻanoanoa e ofuina lelei lava.
- Laina se pusa falaoa lapisi ma fasi pepa paʻu ma salalau pusa falaoa i le tasi, e oʻo lava ile papa.
- Pipi mo le tusa ma le tasi le itula, pe seia oʻo i le paʻu o le falaoa e enaena ma enaena.
- Fufulu le ogaumu ma tuʻu ai croutons i le ogaumu mo le isi 1/2 itula.
- Talia ma 'ai, pe teuina i totonu o se pusa faʻamau. Fale faʻatau saʻoloto Gluten i totonu o le pusaaisa. Fai se lua faʻalavelave e faʻaogagofie ai!
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. E le o tutusa uma ituaiga mamanu, e masani ona faitau igoa o oloa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 35 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |