Masalo o le fua laʻitiiti pito sili ona taua i le Tina 100 Cook , atonu o le tasi lea mea e taumafaina e loʻu toalua e pei o le a ia anapogi mo le vaiaso e sosoo ai. E fiafia tamaiti, ae o mata o Gary e faʻalelei tele i taimi uma ou te faia ai. O le a ia alu i luga mo le 'aiga o le afiafi. E le o se mea fou i lalo o le la, ae a maeʻa ona e taumafai, o le a e malamalama i le loloto o le uiga o le upu tagata fiafia-fiafia. Ma, e kuka uma lava i se tasi pito. E oo lava i le pasta, lea e kuka lelei i le sauuga! Ou te iloa, ou te iloa! O mea laiti.
Aumai se pani tele, sefululua po o le sefulu ma le tolu inisi (pito sili ona lelei i le lalolagi pe afai e te kuka mo se kulupu i taimi uma), faia se vat, ma tuu i totonu o le pusaaisa. Afai e leai sau laupepa tele, tipi le fua i le afa. Afai o loʻo i ai lau fanau matutua o loʻo masani ona latou taʻavale i totonu ma fafo atu o le fale ma a latou uo, oi latou uma o fiaaai ma manaomia se suauʻu aʻo leʻi faia pe mulimuli foi i le soka, o oe, laʻu uo, e le toe i ai se ipu o lenei faʻatali faʻamalo ma faʻamaʻe. O loʻu tuagane faaletulafono o Lisa, faatasi ai ma lana fanau tama e toatolu ma le fouvale o le asiasi atu i le autalavou, tauto i ai. O se faʻamanatuga o se mea e tutusa ma Flamberger Felper, ae sili atu ma o oe foi.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna paʻu oneone
- 1 sipuni tele o le olive poo le suauu manogi
- 1 le ipu lanu mumu, samasama, moli, poʻo le lanumeamata lanumeamata (pe tusa ma le 1/4 -inch pieces)
- 1 le ipu tilotilo tilotiti
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 sipunipuni telelati kuka
- 1 teaspoon apa mago
- 2 teaspoons dried oregano
- 2 totini (28 aunese i le tasi) tamato mama i le sua
- 1 sipunipuni O le sauuga Worcestershire
- 2 i le 3 teaspoons elekene chili (filifiliga ae fautuaina)
- Kosher poʻo le masima mūmū ma le pepa lanu uliuli fou
- 3/4 pauna ua maeʻa alofilima
- 2 ipu (8 aunese) faʻasusu le kulimi cheese
Auala e Fai Ai
- Sulu se laulau lapoa i luga ole vevela-vevela vevela (mo lenei fua atoa, e tatau ona loloto 12 i le 13-inisi inisi). Faʻaopopo le palu ma faʻavelaina seia maeʻa, faʻavevesi seia oʻo ina leai se piniki, e tusa ma le 5 minute. Tuu le laulaau palu i se meaʻai ma tuʻu le gaʻo, ona tuu ese lea o le lafumanu.
- Ave ese le laulau, faaopoopo le suauu, ma vevela i luga ole vevela vevela. Faaopopo le logo logo, kāloti, riki, ma le keke ma kuka seia toeititi lava aʻi, e tusa ma le 5 minute.
- Toe faafoi le lafumanu i le laumei ma faaopoopo i ai le basil, oregano, tamato ma a latou suamalie, sauga Worcestershire, paʻu kulimi, pe afai e faʻaaoga, ma 2 ipu vai. Taimi ma le masima ma le pepa uliuli e tofo. Faʻateleina le vevela i luga ma tuʻu mai e faʻapipiʻi. Faaopopo le keli i le keloni, faʻanoanoa, ma ufiufi le laulau. Faʻaitiitia le vevela i le laʻau ma tuʻu faʻatasi, faʻasalalau i lea taimi ma lea taimi, seʻia oʻo ina faʻavaivai le makaloni ma o le tele o le vai na faʻaalu, 8 i le 10 minute. Taumafa mo le vevela, faʻaopopo atili masima ma / poʻo le pepa uliuli pe a manaʻomia.
- Uʻu le cheddar i le pito i luga, ona ufiufi lea o le laumei ma kuka seʻia oʻo i le susu le sisi, e tusa ma le 1 minute. Auauna atu i le mea sao mai le laulau.
Le mea e mafai ona faia e le tamaititi: E mafai e tama ona faʻaopopo meaʻai i le uʻamea, faʻatasi ma le vaavaaiga, ma tuʻuina i latou e fufuluina i le sisi i le taimi o le laasaga mulimuli e masani ona lokaina o latou manaʻo mo le ipu, aua e manaia tele.
Tipuni Faʻamatalaga: E mafai ona faʻamaʻeina i luga o le veveop i luga o le vevela-ole vevela vevela, pe i totonu o le oven 350 prefated, mo le 10 i le 15 minute (atonu e te manaʻo e faʻaopopo sina vai pe a foliga mai o loʻo faʻagogo le makaloni) . Afai e mafai, aua le faʻapipiʻi le sisi seia oʻo i le iuga, a leai o le auala e faʻasili ai saʻo i totonu o le pusa ma le le tumau i le pito i luga i lena auala malie. Afai o loʻo e tuʻuina le afa o le ipu i le aso e tasi ma faʻafefe le isi afa mo le isi, sasaa le tasi ipu o le sisi i le afa o le lauulu, ma tuʻu ai le isi afa ile lavalava mo se taimi mulimuli ane.
FAAMANATU: SAUNIA TOMATO. . . O tamato tumatumu ua avea ma aʻu alu-i tomato ua kuka mo le tele o ipu.
E sili atu lo latou fiafia nai lo le mama, sili atu le tino nai lo se sauuga, ma aofia ai le itiiti ifo o le galuega nai lo le fufuluina o tamato atoa. Ae e le o ituaiga uma o tamato pati ua fatuina tutusa-o nisi e manifinifi, o nisi e mafiafia, ma o le mea moni o le aloʻa ma le masima e oʻo mai i le tofo. E tatau ona e tofo i le tele o ituaiga talo ma vaai pe afai e oso ese se tasi ia te oe. O le mea moni, o loʻo i ai pea le auala-e-tutusa-le-one-o----------------faatauina atu o le filifiliga, lea e aoga foi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 422 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Sodium | 403 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 34 g |