Pusa Pasifi I Paʻu Maliki ma Paʻepaʻe

O le a le mea e sili atu meaʻai e fai i le taumafataga o le afiafi nai lo pusa faʻamalama o le pusa pasene. O pamu manogi e tafe i totonu o se uila malamalama o tomato fou, riki, garlic ma le uaina paʻepaʻe ma tautua i le spaghetti poo le pasta linguine.

O mea taua i lenei ipu e itiiti ma faigofie e pei ona maua ai e le papa le tele o lona tofo fiafia. E sili le faʻaaogaina o pulu fou pe a mafai e faʻaaoga lelei ai le suamalie suamalie.

Mea e te Manaomia

• Spaghetti poʻo Linguine mo le 2:
• 25 tamai pusi
• 3 tōmato toto, faʻapipiʻi gaosi
• 2 i le 3 cloves o le kālati, teuteu lelei
• 1 leisi lanu enaena lanu, lafoaʻi
• 1/2 ipu o le uaina paʻe papaʻe
• 2 le sipunipuni o le pasi fou ua gaosia
• 1/2 teaspoon o masima masima
• 1 sipuni tila mamago
• 2 sipuni tele o le suauʻu olive
• 1 sipunamu o le pata

Auala e Fai Ai

1. Taʻu suavai i totonu o se ulo tele mo le pasta. Kuki le pasta e tusa ai ma faʻamatalaga o le taga ma ia saunia i le taimi lava lea e pei o papa po o sina taimi muamua.
2. Sogi le mama i totonu o se pesini vai malulu mo le tusa ma le 10 minute. Fufulu ma fufulu ile vai malulu.
3. Fufulu le suauu ma le pata i luga o se vevela vevela i totonu o se fagu tetele ma mamafa. Faaopopo le aniani ma fulu mo le 2-3 minute, ma faʻaosooso, seia oʻo i le taimi e alu ai. Faaopopo le kalama, fuʻa ma le masima ma faʻaoso mo le tusa ma le 20 sekone.

1. Faʻaopopo faʻatoʻaga maʻoti ma fulu pe a ma le 7 minute seia oʻo ina amata ona faʻafefe le sua.
2. Liliu le vevela i le maualuga-maualuga ma faaopoopo i ai pamu i le ulo. Ufiufi ma se tapuni. Pe a ma le 2-3 minute faaopoopo le uaina i le ulo. Toe ufiufi ma lulu le ipu mai lea itu i lea itu.
3. Kuki ia mama mo se isi 5 minute pe sei tatala. Faʻaopopo le pasisa ma faʻaosooso i se sipuni laupapa. Ufiufi ma toe fufulu le ipu.
4. Uʻu le pasta ona sasaa lea o le paluga palu i le pito i luga. Faʻalelei lelei ma tautua vave.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	469
Aofaʻi gaʻo	21 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	12 g
Cholesterol	49 mg
Sodium	1,294 mg
Carbohydrates	40 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	23 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.