Bannock falaoa na afua mai Sikotilani ma o se falaoa faapaleni, e le faafefeteina, o nisi taimi e faamatalaina o se lapisi lapoa. O le Bannock e masani lava ona faia i le oats, e pei o lenei fua, ae mafai foi ona faia i le falaoamata, karite, ma e oo lava ile eleele mamago mamago. O tagata suʻesuʻe Sikotilani na latou aumaia le falaoa i Amerika i Matu, ma o aso nei e masani lava ona fesoʻotai ma Kanata Kanata Kanata ma o se falaoa lauiloa e faia i taimi o vaomatua.
O lenei fua mo le falala falala, lea na mafua ona tupu i Acadia (lea ua avea nei ma Nova Scotia), o se paluga e mafai ona faʻafefiloi i le lima minute. O le falaoa ua tao i totonu o se mea falaoʻo ona tipi lea i totonu o ogalaau, e pei o sikones poʻo se falaoa. O le suka e avea ai lenei mea lelei o le falaoa o le taeao, ae lagona le saolotoga e tipi le suka i lalo i se sipuni sipuni pe lua mo se meaai sili atu ona lelei.
Mea e te Manaomia
- 1 sipunipuni masima
- 2 1/4 ipu falaoamata uma
- 3/4 ipu pata olo (e le o vave oats)
- 1/3 ipu suka
- 1 sipuni masini palu paʻu
- 3/4 sipuni masima
- 4 aunese pata (faʻafefete ma faʻaleleia)
- 1/2 ipu vai (pe sili atu pe'ā manaʻomia)
- Mo le auauna atu: pata, siamu, siva, ma / poʻo le meli
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 F. Faʻamuʻu se ipu falala ma le suauu.
- Faafefiloi le falaoamata, avo, sugar, baking powder, ma masima i totonu o se pesini lapoa seia maeʻa tuʻuina.
- Faaopopo le pata ma suamalie ma faʻavevesi seia oʻo ina faʻafefiloi. Faaopopo le 1/2 ipu vai ma faʻaali seia oʻo ina faʻafefiloi; aua nei sili atu le faʻafefiloi pe o le a mamafa le falaoa. O laʻau laiti e lelei lava pe afai o le falaoamata e lilo i le paluga.
- Tuu le paluga i luga o le fala falala. Maea lelei le falaoamata o ou lima ma pipiʻi le paluga i luga o le ipu. Vaa le paluga i le 8 wedges ina ia vave momotu pe a maeʻa le falaoa. Pipi i totonu o le oven mo le 30 minute pe seia oʻo i le lanu enaena auro ma faʻapouliuli faʻapouliuli i pito.
- 'Otiʻoti i ni vaega se 8 ma ia' auʻauna ma le pata, siamu, siva, ma / poʻo le meli.
Fautuaga
O se fua lelei lenei e faʻaaoga e aʻoaʻoina ai tamaiti pe faapefea ona tao, pei o le paluga e faigofie ona faia ma e na o le patipati i totonu o se mea masima-e leai se taʻavale pe tipi. O le foliga e pei lava o le pupuu, ma o se taeao lelei atoatoa mo tamaiti ma tagata matutua i le malaga. E le gata i lea, mafaufau e faʻaaogaina mo le suamalie pe a e i ai i le loto mo se mea e le suamalie.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodium | 361 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |