Mea e te Manaomia
- 24 pusa pasi e leai ni meaʻai
- 2 sipuni tele
- olive suauu
- 1 kālati, faʻafefe
- 1 (8-aunese) pulou pulou, faʻamaʻa
- 1 aniani, fufulu gaʻo
- 2 ipu o le laumei ricotta
- 1 le ipu tilati mozzarella
- 1 fuamoa
- 1/2 ipu kuka
- Parmesan sisi
- 1 teaspoon le faʻagogo Italia faʻamago
- 1 (28-ounce) fagu spaghetti sauce
- 1/4 ipu fufulu Parmesan cheese
Auala e Fai Ai
Kuki pasta e tusa ai ma pusa faʻasologa. Fufulu, faʻafefe, ma faʻaliliu.I totonu o se mea lapopoa, o le suauu olive vevela i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le kāroti, musigot, ma le sipuni ma kuka ma faʻaali seʻia oʻo i le toʻa, pe a ma le 6-8 minute. Faʻafefiloi ma le ricotta, mozzarella, fuamoa, ma le 1/2 ipu Parmesan sisi i se ipu tele. Faʻamalo i le taimi o le taumafataga Italia. Faatumu fagu uma ma kuka i totonu o lenei paluga sisi.
Liligi le 1/2 ipu o le sau spaghetti i le pito i lalo ole paluga 9x13 "Faʻasusu fagu fufulu i luga o se fasi mea se tasi i luga o le sau.
Ina ia togi, pusa i le taimi lenei seia maeʻa. Ona afifi lea, faaigoa, ma faʻamago i le 3 masina. Ina ia faʻamalolo ma toe faʻaleleia, ia faʻafefe uma le paluga i le po i totonu o le pusaaisa. Pipi e pei ona faatonuina i lalo, faaopoopo le 15-20 minute i le taoina o le taimi. Mo le veleina ma le suamalie o siaki taʻitasi, microwave i luga o le 40% le malosi mo le 2-4 minute seia maeʻa. Ona maua lea o le microwave i luga o le 60% le malosi mo le 1-3 minute seia oʻo i le vevela ma le vevela.
Ina ia tao vave, ia ufiufi i pepa ma tao i le 350 tikeri mo le 20 minute. Ona tatala lea ma tao mo le 10-15 minute le umi pe seia oo i le vevela ma le vevela.
Manatua: O se meaʻai kuka, o lona uiga o le eletise ole aofaiga e le tatau ona saʻo. Faaaoga le koko, pateta, ma le sipuni o loo i lou lima. Faʻaaoga le manatu masani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1392 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 296 mg |
| Carbohydrates | 250 g |
| Faiga o le fiva | 12 g |
| Puipuia | 56 g |