O le fai kuka taofi e avea lea ma mea faigofie e saunia ai ma kuka. O se mea manaia sili lea e auauna atu ai ma sandwiches poʻo se salati fatu.
Faʻasusu lenei meaʻai i le pasili, chives, po o se mea faʻavavevave o le gaʻo olive olive . O se mea mumu mumu ua mamae po o se fasi puaa mumu e lelei foi. Ua ou aofia ai faatonuga mo le faia o se mea mumu vave mumu mumu mama i lalo o le fua.
Mea e te Manaomia
- 1 ulu ulu o le falelola (tuueseese i florets)
- 1 riki ala (tapena)
- 1 kāpeti laʻititi (gaosi)
- 1 leu selesele (tapuni, pe tusa o le 1/4 i le 1/2 ipu)
- 4 ipu meaai moa (le maualalo le sodium poʻo le masima)
- 1/2 teaspoon Worcestershire sauce
- 1 le ipu tilati mafolafola mafiafia
- Laʻau o le kosher salt and fresh fresh ground pepper (ia tofo)
- 2 ipu afa ma le afa poo le kulimi kulimi
- Faʻasama: galati lelei poʻo le pasili faʻasalaga fou
- Faʻamaʻai: suauʻu olive
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi le failaʻilaʻau, aniani, kāloti, seleri, ma moa moa i totonu o le mea faʻapipiʻiina o se fasi kuka taofi.
- Ufiufi ma kuka i le maualalo mo le 6 i le 8 itula, poʻo seʻia oʻo ina matua vaivai lava fualaʻau.
- Mamae le faʻafefiloi i totonu o se mea faʻaleleia * i ni paʻu laʻititi e manaʻomia. Toe faafoi le soupisi gaosi i le kuka taofi ma faʻafefiloi i totonu o le kulimi poo le afa ma le afa, le sauuga Worcestershire, ma le cheese cheese cheese. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo. Taumafai e faʻafefiloi lelei ma faʻaauau le kuka i le maualalo mo le 15 i le 20 minute, pe seia oʻo le vevela o le supa.
- Faʻailoa le vevela vevela i totonu o ipu ma faʻavasega le teuteu ma le galala, fasi pasili, suauu olive, poʻo se mea mumu mūmū puree (pito i lalo) pe a manaʻomia.
Galue 4 i le 6.
* Ia faia ni lapataiga faapitoa pe a gaosia ni mea vevela i totonu o se mea e gaosia. O le uila ma le malosi e mafai ona mafua ai se faʻalavelave pe afai ua tumu tele le suavai. Aloese mai se afaina e ala i le faatumuina o le paluga naʻo le tasi-vae tolu, ma uu se ie pipiʻi umukuka i luga o le tapuni. Amata le faʻafefiloi i le maualalo o le saoasaoa ma sii maualuga le solo ina ia mafai ai e nisi o le uila ona sosola. O le taimi lava e amata ai ona mama, faateleina le mana.
Filifili Faʻatonu Vaʻavave Vaʻa Mumu Paʻe Puree
- Faʻamama se fagu 12-ounce o pepa mūmū mūmū ma tuʻu i totonu o se mea e gaosia ai meaʻai po o se meaʻai meaai ma le 2 sipuni tele o le olive olive ma le 1/2 teaspoon o le kulimi laʻau. Faʻagasologa seʻia oʻo ina lanu. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa lanu uliuli, pe a manaʻomia. Mo le vevela vevela, ia faaopoopo se laumei vevela vevela poʻo le pepa cayenne i le faʻafefiloi. Faʻasala i luga o le sou ma faʻailo i se naifi, pe a manaʻomia.
E Mafai Ona E Mafai
- Laʻau Vaimasi Vaʻaia
- 4-Laʻau Fugalaau Vaʻaiga Faʻamaʻi
- Chunky Potato ma Ham Soup Ma Leisi
- 12 Ala Sili e Fiafia ai Leʻi Laveleti
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 556 |
| Aofaʻi gaʻo | 48 g |
| Fatisi | 30 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 130 mg |
| Sodium | 695 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 18 g |