O avo o se vegan super superbly ona o auala sili uma e mafai ona e fiafia i ai. Faatasi ai ma nei faʻaaogaga 8 faʻapitoa, o le a e iloa ai o se taga o pati e lelei mo le sili atu nai lo le oatmeal.
- Oat Milk: O lenei susu susu e le o susu susu o se tasi lea o auala e sili ona ou fiafia i ai e faʻaaogaina ai le tofo '' suamalie manaia ma le matagofie o le fua. O le susu o le susu e faigofie ona fai: faigofie pe tusa o le 1 cup oats ma le 3 i le 4 ipu vai i totonu o se masini suamalie seia faʻavave (faʻaopopo atili pe itiiti ifo i luga ole faalagolago i le maualuga oe pei o lau suāsusu). Talofa ma tautua e pei ona e faia i le susu susu.
- Burger Binder: O se auala faigofie e fusifusia ai faʻatautaia veggie, e pei o keke pi pi, o le faʻaaogaina o oats! A maeʻa ona e faia lau fagafaʻau, tuʻu i totonu o le lima o pulu e faʻaopoopo i ai se mea sili ma se mana malosi e faʻamalosia ai le au manu. E fesoasoani le pusi e "seti" a latou meaʻai pe a latou tunu, faia mo se aga sili atu ona agavaivai, ma le faʻavave le veggie patty.
- Isi Vaega Aano o le Saito: O le avo e mafai ona faigofie ona avea ma se falaoamata suamalie ma lelei, lea e mafai ona faaaoga i soo se mea mai falaoa ua tunu, taofi keke, keke, ma le sili atu. I le ulaina o ni oona, faigofie lava ona sasaina i latou e ala i le kofe kofe, meaʻai, poʻo le vevela vevela seia oʻo ina latou liua i se falaoamata o le eleele. Suia le 2/3 o le aofaʻi o le falaoamata o le faʻamoemoe o loʻo valaʻau i totonu o fualaau faʻamanatu ma lau falaoamata fou.
- Laʻau vavalalata: Faaaoga fuamoa, atoa po o le eleele, e pei o se uila mo gaʻo i le na o le togiina i totonu o se sipuni pesini po o se lua o oats po o le falaoamata o le falaoamata i lau suʻu poʻo sou susu pe a uma ona kuka ma faʻafesoʻotaʻi mo le 5 i le 10 minute, seia maeʻa. O lenei mea e sili ona aoga mo le paʻu!
- Smoothie Booster: E leai se auala e sili atu ona lelei e faʻaopoopo ai le pulu i lau taeao i le taeao nai lo le faaopoopoina o se popo pe lua o oats. Mo se mea suamalie ma maloloina e amata i lou aso, taumafai se sisiva na faia i se faʻi malo, sina pupuʻu o vine, sina pusi pata, ma le 2 sipuni tele o paluga e faʻafefiloi ma susu susu.
- Granola Base: O le mea moni, e le mafai ona tatou talanoaina le fiafia o aano e aunoa ma le taʻua o le faleolaola fale! E faigofie tele, atonu o le a faʻaosoosoina oe e aua nei toe faʻatau se fale-toe faʻatau. O lenei fua masani o se amataga lelei ma e faigofie lava ona fai vegan e ala i le faʻaaogaina o le meli i le agave poʻo le syrup sua.
- Paʻu Paʻu: Afai o loʻo e suʻe se paʻu o le paʻu faigofie e teuina ai sina meaʻai, aua nei toe matamata. O avo e mafai ona faʻaaogaina i le mea e pipiʻi ai fatu o le cheese cake, e ala i le faʻafefiloi pe tusa ma le 1 le ipu ia 3 leuneti gaʻo masini suamalie poʻo le popo niu ma faʻaulu i totonu o lau paʻu paʻu. Pipi mo le 10 minute i le 400 tikeri Fahrenheit. Mo se auala e sili atu ona faigofie, ia sasaa sina palu manogi ile pito i lalo o le paʻu pai ma sasaa saʻo le cheesecake ile luga ma tao loa pei ona faatonuina.
- E leai se keke Cookies: E faigata ona teteʻeina se vaega fou o kuki kuki, ma o avo o se vaega taua o le faia o nei meaʻai suamalie. Ou te fiafia e teuina se taga o pulu lapotopoto i le mea e faigofie ai ona ou faigofie, ma vave, sasaina se faaputuga kuki i soo se taimi lava e osofaia ai le manao ma ou te le o fiafia e tao!