Ua sili atu le tele o tagata sailiili ua talitonu nei o le afaina o le mafuaʻaga lea o faamaʻi masani faʻapitoa e aofia ai le maʻesuka, o le gasegase o le tino, o le tino, o le maʻisuka, o le fatu fatu, migraines, Alzheimer's and even cancer. E oʻo lava i le matua ua talitonu nei e mauaa i le mumū.
O nisi fomaʻi o loʻo fai mai lenei mea mo le tele o tausaga e pei o le pule o suʻesuʻega faʻavae soifua maloloina, Dr. Andrew Weil. Na ia manumalo i se "Anti-Inflammation Diet" e faavae i luga o le Méditerrania (iʻa, fualaau aina ma vegies, nati, fatu atoa, olive olive ma le uaina mumu) faatasi ai ma se faamamafa i le faaitiitia o le suka ma le falaoamata faasoasoaina.
O le a le Inflammation
Seʻio tatou tilotilo i faʻamaʻi o le fatu e fesoasoani ia i tatou ia malamalama i le mumū, ma i se tusitala taua talu ai nei e le fomai tipitipi o le loto faʻafetai, Dr. Dwight Lundell. Na ia amata i le faapea atu pe a oʻo i maʻi fatu, gaʻo ma cholesterol e le o ni tagata leaga!
O le tagata gaʻo moni e mumu, ma e le o se aʻoaʻoga, ae o se mea moni faʻamaonia! E sili atu ona faateʻia o le maualalo o le cholesterol ma le maualalo o meaʻai e le gata ina le mafai ona fesoasoani, e leaga tele! O le mea lea na ia fai mai ai e uiga i nei meaai, "O fautuaga e masani ona maua i mea taumafa na mafua mai ai faʻamaʻi o le gasegase ma le maʻisuka , o aʻafiaga e mafua mai i faʻamaʻi faʻasolopito i le soifuaga faaletino, mafatiaga o tagata ma faʻaleagaina ai taunuʻuga tau tamaoaiga."
O le mea moni lenei e taʻu mai e se fomai tipitipi atamai, ae le o se isi tagata fai meaʻai soifua maloloina! Fai mai Dr. Lundell e faapea, "E ui lava o le 25% o le faitau aofaʻi e maua ai fuainumera taugata ... ma ua matou faaitiitia le gaʻo o meaʻai a matou meaʻai, o le a maliliu Amerika i lenei tausaga o maʻi fatu nai lo se isi lava taimi muamua."
Le Upu Moni e uiga i Cholesterol
O le afaina lea e mafua ai ona pipii le cholesterol ma tataʻi a tatou fausaga. A oʻo mai le mumū, o le cholesterol e masani ona pasi saoloto i le tino atoa.
O le inflammation o le tino o le natura tali atu i osofaiga matautia e pei o siama ma siama. O le inflammation o se mea lelei, e pei o se paʻu i luga o se manua, ae pe a tatou faʻaalia pea o tatou tino i mea e le afaina ai, aemaise lava meaai gaosi, e pei lava o le tilotilo ese mai le siaki, ma puipuia le manua mai le faamalologa. E pei ona faamanino mai e Dr. Lundell, "O le afaina o taimi e tutusa lava le leaga e pei o le mumulu tele e aoga."
O le a le mafuaʻaga o le afaina
O tagata leaga leaga e toxins i la tatou ea ma le vai, ulaula, ma le gaosiina o meaai, aemaise o le suka gaosi ma le falaoamata ma meaʻai uma e maua mai ia i latou. "O nei meaʻai na susū lemu i tagata uma."
O Dr Lundell e fai mai ia i tatou ia mafaufau i le faia o se pulumu malo ma tapunia o tatou paʻu seia oʻo ina toeitiiti toto. Ia faʻaauau pea ona faia lenei mea i le aso mo le tele o tausaga! O le mea lenei o loʻo faia e la tatou meaʻai i Amerika i aso nei i totonu o tatou fausaga. E tali mai o tatou tino e ala i le faia o le cholesterol lea e galue e pei o se paʻu e ofuina le manua.
O le a le Tali
Matou te taofia le ita e ala i le toe foi atu i meaai e lei puipuia e pei o fualaau faisua ma fualaau faisua, iʻa, fatuga atoa, olive olive, nati ma le inu lelei o le uaina. Ma afai e le mafai ona e faʻaaogaina mea taumafa, taumafai e taumafai e faaitiitia!
O se tasi o auala pito sili ona lelei e 'ai ai nisi o nei mea e le faʻasaumalie ai, o le inu lea o se sua fou poʻo se suauʻu masani. Faʻaaoga fualaau faʻapitoa ma fualaau aina, veggies, otaota ma mea manogi ua faʻamaonia e maua ai aafiaga sili ona malosi e tetee ai le inflammatory e pei o lanu mūmū, beets, tamato, lau laʻau lanu, togafiti, pulumu, galati, vine ma piko. I lalo o le ae maua ai se tasi o mea e sili ona ou fiafia i ai e tetee atu ai i le suamalie ma fualaʻau malie.
Mea e te Manaomia
- 1
- mumu pepa
- 2 ipu
- lanu
- 1/2
- anufe
- 4 greens leafy (paluga,
- greens beet ,
- meaʻai , po o
- Kale o aʻu mea e fiafia i ai)
- 1 faasee
- 1 talo
- garlic
Auala e Fai Ai
O lenei mea suamalie ma le lamolemole o se mea malosi malosi e tetee atu ai i le fomaʻi e tusa ai ma suʻesuʻega o meaʻai e sili ona lata mai.| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 7 g |