O se fuamalie faigofie mo le moa tivavala. O tunu susu o le pou e tunu i le pata ona kuka ai lea ma le togiina o puʻamu ma le sisi.
O se mea manaia le faia mo se taumafataga faapitoa, ae e faigofie lava mo se taumafataga faaleaiga i aso uma.
Lagona le saoloto e faʻaaoga se paluga o ituaiga mushroom e fai ai lenei taumafataga faigofie-faʻapitoa. Auauna faʻatasi ma se salati faʻanoanoa ma tao tao pateta poo le araisa pilaf .
Vaai foi
Maualuga Suʻega 20 Tulu o le Uila
Mea e te Manaomia
- 4 gaʻo susu ponaivi
- 1/4 ipu falaoamata mo le paʻu
- 3 sipuni gaʻo pata, vaevaeina
- masima ma le pepa, ia tofo
- 4 aunese selu kuka
- 4 fasi keke mozzarella cheese
Auala e Fai Ai
- Paʻu moa fagu susu seia oʻo lava i le vevela. Toa moa ma falaoamata.
- I totonu o se mea lapopoa, vevela 2 sipuni tele o le pata i luga ole vevela. Kuki le moa i le pata mo le tusa o le 4 i le 6 minute i itu taʻitasi, seia oʻo ina faʻamalūlū ma faʻavela.
- Aveese le moa i se mea e tao ai le paʻu papaʻu; fufulu māmā i le masima ma le pepa.
- Faaopopo 1 le sipuni masima i le uʻamea ma faʻafefe puʻupuʻu seia faʻamalulu.
- Faʻatulaga ni fasi mushroom i luga o vaega taitasi o moa; ufiufi i se fasi sisi. Tuu le pulo o totoe i le moa.
- Tuu susu moa i lalo o se vevela vevela seia oʻo ina liusua le sisi.
- Auauna vave faʻatasi ma pasta vevela vevela poʻo le araisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1427 |
| Aofaʻi gaʻo | 86 g |
| Fatisi | 28 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 33 g |
| Cholesterol | 456 mg |
| Sodium | 999 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 138 g |