O fualaau faisua e maua ai le manaia faigofie o le araisa alalaʻau ma ua gaosia ai almonds toasted ma tuʻuina atu ai i ai se meaʻai faaopoopo. Meaʻai i Saute ua lauiloa mo le falaiina i le pata ma le pailani ae o se mea matagofie, malamalama, ma le soifua maloloina lelei lea o le a faʻatumu ai oe i luga.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu pata
- 1 ipu
- laʻau faiva mata
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 3/4 ipu kuka seleni
- 1/4 ipu karuti gaosi
- 1 le ipu kuka pulou
- 3 ipu
- moa moa
- 1/4 sipuni
- moa togavao
- masima ma le pepa e tofo ai
- 1/4 ipu fufuluina o almonds paʻu *
Auala e Fai Ai
- Fuʻu le pata i se mea mamafa mamafa.
- Laisi vao vao, aniani, seleri, kapoti, ma pulou seia oʻo ina lanu enaena enaena.
- Faaopopo le kuka ma le moa.
- Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 30 i le 40 minute, seia oʻo ina vaivai le araisa.
- Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa.
- Maualuga i alimoni paʻu mafiafia i le taimi muamua ao lei auauna atu.
Ina ia togi fatu
- Faʻalafola i totonu o se faʻavae se tasi i luga o se pepa tao.
- Toga i le 350 F oven, faʻaosooso, mo le 10 i le 15 minute. Po o le, soga i se uʻamea vaivai i luga o vevela vevela, faʻavevela, seia oʻo i le lanu enaena ma mea manogi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 721 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 7 g |