O nei manulele taʻavale o loʻo tumu i se meaʻai matagofie. O le vevela o se falaoa masani e fai i falaoa ma le faʻaopoopoga o paʻu ma o latou sua.
Mea e te Manaomia
- 4 Lulu o le Rock Cornish
- 1/2 ipu aniani (tipi)
- 1/4 cup seleri (gaosi)
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 3 togi oysters (faʻafefe ma tipi i afa)
- 4 sipuni gaʻo (vaevaeina)
- 4 ipu falaoa falaoa (herb-seasoned packaged)
- 1 ipu vai vevela poʻo le vai oona
- Tasi le masima ma le pepa
Auala e Fai Ai
- Fufulu kulimi kulimi kulimi ma pati.
- I totonu o se uila mamafa i luga o le vevela vevela, salu le aniani ma seleni i le suauu; faʻaopopo i luga o le timu ma faʻavela mo le tusa ma le 10 minute, seia oʻo i le pito i lalo. Faʻaopoopo 2 leketi kuka ma faʻafefiloi faʻatasi ma mea faʻafefete.
- Faʻaopopo le vai vevela vevela poʻo le vai i le faʻafefiloi e faʻamamaina, seia oʻo ina oʻo loa le manaʻomia.
- Faʻamau i totonu ma fafo ma le pata ma le vaitau ma le masima ma le pepa.
- Meaʻai Manulele o le Cornish ma falaoa falaoa, faʻapipiʻi henoa taʻitasi i pepa alumini.
- Pipi i le 400 F mo le tusa ma le 1 le itula, ona toe gagau lea o le fasi pepa ma kuka seia oʻo ina salu le moa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1265 |
| Aofaʻi gaʻo | 35 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 264 mg |
| Sodium | 1,012 mg |
| Carbohydrates | 146 g |
| Faiga o le fiva | 28 g |
| Puipuia | 91 g |