O lenei moa faalelagi moa e talitutusa ma le vaʻalele lauiloa. O se mea faigofie faigofie e mafai ona faia i luga o le ogaumu poʻo le ogaumu. O lenei faʻataʻitaʻiga, mai le Deary, e faia i le mama atonu o le mayonnaise ma le supa. O le faʻafefiloi faigofie o sau sauʻai e faʻafefiloi ma le sua o le tipolo ma le paʻu paʻu paʻu, ma tuʻuina atu i ai sina meaʻai tele.
Auauna atu i le moa masi ma le broccoli poʻo lau laʻau e sili ona e fiafia i ai.
"Ou te fiafia tele i lenei ipu, na ou maua mo se taumafataga o le vaeluapo ma o nisi mo le taeao o le taeao - malulu! Ioe o se mea lelei!" Carol
Mea e te Manaomia
- 6 moa fagu susu (boneless, skinless, noncooked and cut into 1-inch cubes)
- 2 sipuni tele olive olive (poʻo le pata; stovetop version)
- 1 le / 10 3/4 aisa o le moa moa (fausiaina)
- 1 ipu mayonnaise
- 4 sipuni lemoni sua sua
- 1 sipunipuni paʻu paʻu (pe sili atu, ia tofo)
- Faʻasalaga: 1/2 i le 1 ipu cheddar cheese
Auala e Fai Ai
Toa
Uu le ogaumu i le 375 F. Butter se 9-by-13-inisi ipu tao.
Faʻatulaga le moa i le pusa tao tao.
Faʻafeiʻu le sou, mayonnaise, sua o le lemon, ma le paʻu paʻu; liligi i luga o le moa.
Ufiufi le pusi faʻatasi ma le pepa ma tao mo le 1 le itula. Tatala ma luga ma le cheese cheese; faaauau pea ona tao seʻi vagana ua liusua le sisi.
Auauna atu ma le sukalala vevela ma le broccoli vaʻa, pe a manaʻomia.
Stovetop
Tuu se laulau lapopoa po o se paluga mumu i luga o le vevela vevela ma le 2 sipuni tele o le olive poo le pata.
Faʻaopopo le moa ma kuka, faʻavevelaina, seia oʻo ina mumu le moa. Faaopopo le sou, mayonnaise, sua o le lemon, ma le paʻu paʻu. Simmer mo le 15 i le 20 minute.
Faʻaopopo i le 12 i le 16 aunese o le broccoli vavao faʻamaʻi pe aisa i nai minute mulimuli ane, pe a manaʻomia, poʻo le auauna atu i le broccoli o se falaoa.
Auaunaga Fautuaga: Faʻatulaga le moa ma le broccoli i luga o se sukaisa vevela vevela i luga o se fagu taumafa. Pipi le sauuga i luga o le moa ma fufulu i le cheddar cheese, pe a manaomia.
Tomai Faʻapitoa
- Faʻasusu le moa ma le saumalie ma le kilipa, fasasina, poʻo le aniani lanu meamata.
- Faʻaopopo nisi o le suamalie suamalie o le lemon faatasi ai ma le sua o le tipolo.
E Mafai Ona E Mafai
O le Tasi Vavaelaʻau Tasi ma Broccoli ma Noodles, Slow Cooker
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1676 |
| Aofaʻi gaʻo | 120 g |
| Fatisi | 36 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 42 g |
| Cholesterol | 491 mg |
| Sodium | 645 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 133 g |