O nisi tagata e fefefe i omelets, ae ia talitonuina i matou: afai e mafai ona e faia ni fuamoa , e mafai ona e faia se omeletiti.
E tatau ona e faia i taimi uma se omele i totonu o se pusa vaivai. O le filifiliga sili mo se omeletini 2-fuamoa e 8-inisi omelet, aemaise lava pe ae amata aʻoaʻo. Ae o soo se mea e le mafai ona ola i luga o le paʻu o le a faia e tusa lava pe o le a le umi ma le va o le 6 inisi ma le 10 inisi le lautele.
Ae aua le taumafai e fai se omeletiti 3-fuamoa i se tamai pan. A maeʻa ona e faʻaaogaina le metotia, e mafai ona e alu atu i se omeleteti 3-fuamoa, ae e te manao e faʻaaoga se paʻu omeletini 10-inisi mo lena mea. (O se seti lea e aofia ai le 8-inisi ma le 10-inisi ipu.) E le gata i lea, e tatau ona e faʻaaogaina se spatula siliki e faʻafefe ai le vevela, ina ia le liusuavai ma ia aua nei e tosoina lau pusa ole papa.
Mea e te Manaomia
- 2 fuamoa
- 2 sipuni tele susu susu
- 2 sipuni tele
- faamanino le pata (po o le pata atoa)
- Salt ma eleele
- pepa paʻepaʻe (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- Taʻu fuamoa i totonu o se ipu malamalama e faʻafefiloi pesini ma taia i latou seia oʻo ina latou lanu samasama samasama.
- Laveina le mamafa o le vevela i luga o le vevela ole laititi. Faaopopo le pata ma tuu ai e liusuavai.
- Faʻaopopo le susu i fuamoa ma le vaitau e tofo i le masima ma le pepa paʻepaʻe. Ona e puʻeina lea o lau fulufulu ma foliga mai e valea. O le ae manao e galue i se afu iinei. Afai e te le i luga mo lena mea, e mafai ona e faʻaaogaina se masini eletise pe tuʻu faʻatasi ma le mea faʻapipiʻi. Po o le a lava le masini e te faʻaaogaina, o loʻo e taumafai e sasaina le tele o le ea pe a mafai i totonu o fuamoa.
- Aʻo vevela le pata i totonu o le ipu e faʻafefe ai le vai, sasaa i fuamoa. Aua e te oso! Tuu le fuamoa e kuka mo se minute pe seia oʻo i lalo e amata ona seti.
- Faʻapipiʻi lemu le tasi pito o le fuamoa i le ogatotonu o le pusa, faʻapipiʻi le paʻu ina ia mafai ai e le fuamoa suamalie ona tafe i lalo ifo. Toe faia i isi itu, seia oʻo ina leai se vai e totoe.
- O au fuamoa e tatau nei ona pei o se pancake samasama lanu samasama, lea e tatau ona faigofie ona taamilo i luga ole luga ole luga ole luga. Afai e pipii uma, tatala i lau spatula.
- O lea ia faʻafefe malie le pancake egg, ma faʻaoga lau vaʻa e faʻafefe ai pe'ā tatau. Kuki mo isi nai sekone, poʻo seʻia oʻo lava ina leai se meaʻai e leʻi fafasiina e totoe.
- Afai oe faʻaopoopo nisi mea, o le taimi lenei e fai ai. (Vaʻai i lalo.) Puni lau faʻatumu i le ogatotonu o le fuamoa i laina saʻo.
- Faatasi ai ma lau vaʻavae, sii i luga le tasi le pito o le fuamoa ma gagau i luga ma le isi, o lea e amata ai laina. Kuki mo se isi minute pe leai foi, ae aua le ufiufi pe faatagaina le fuamoa e liu enaena. Afai e tatau ai, e mafai ona e faʻaaogaina le omeletine atoa e kuka ai luga mo le 30 sekone pe a. Tau lava o le aua le faʻatagaina.
- Faʻafeiloaʻi lemu le omeletini i se ipu. Faʻasusu i fualaau 'aina fou pe a manaʻomia.
Omelet Filling Options
E leai se tapulaa i le fuainumera o meaʻai e mafai ona e faʻaaogaina i lenei fuamato o omelet. O nisi o fautuaga e aofia ai:
- Tasi kulimi
- Sapalai musika
- Faʻailoa ma sapalai le aisa
- Pipi, fasi keke
- Toa vao
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 383 |
| Aofaʻi gaʻo | 35 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 481 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 15 g |