O le ki i le faia o fuamoa e lelei atoatoa e faʻafefeteina fuamoa ma maeʻaeʻa ao lei kukaina. O le sisiva e aofia ai le ea, lea e maua mai ai fuamoa fulufulafua, ma o fuʻa fuʻa o taimi uma lava o lau sini sini.
Lelei, o loo i ai moni lava le isi ki, mo se aofaiga atoa o ki e lua. O le mea lenei: tape le vevela ao le i kukaina uma fuamoa . E fesoasoani lenei mea e puipuia ai le gaogao, o se faafitauli taatele i fuamoa e gaosia. E te le manaʻo ia fulafula au fuamoa i le pito i lalo - pe a tupu, o loʻo e galue i fua vevela, fuamoa paʻu.
O le mea taua e manatua i fua fetogi o le latou faʻaauau pea ona kuka mo ni nai minute pe a uma ona e faʻafeiloaʻi i le ipu. O lenei mea ofoofogia, ua lauiloa o le toega poʻo le '' aveʻeseina 'o kuka, o lona uiga e te manaʻo moni e faʻafeiloaʻi fua i le ipu pe a fai si laʻititi ifo nai lo le auala e te manao ai. Latou te faʻamalosia i latou lava.
O le auala iinei e tele lava pei o laasaga muamua i le faia o se omeletis . O le eseesega o le i ai i le faaiuga, tatou te momotu lemu fuamoa, ma tuu ai le laʻau e sili atu ma telefoni.
O isi mea e aofia ai, aemaise lava i latou e tele le susu i totonu ia i latou e pei o tamato poʻo aniani, e mafai ona tolopo le taimi, ma o au fuamoa e mafai ona sau i le vai. Ina ia puipuia lenei mea, faʻaaoga ese mea na e kuka ai le vai aʻo leʻi tuʻuina atu i au fua.
Tasi se mea mulimuli: Faʻamalamalama ia te oe lava ma kuka au fua i totonu o se paʻu lemu. Ma faʻamautinoa e te faʻaaogaina se vailaʻau faʻamafanafana e vevela - vevela vevela ina ia le liusuavai, ma le silikoni ina neʻi auau ai le apa.
Mea e te Manaomia
- 8 fuamoa
- 1/2 ipu susu susu
- 2 sipuni tele
- faamanino le pata (po o le pata atoa)
- Salt ma eleele
- pepa paʻepaʻe (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- Taʻu fuamoa i totonu o se ipu malamalama e faʻafefiloi pesini ma taia i latou seia oʻo ina latou lanu samasama samasama.
- Laveina le mamafa o le vevela i luga o le vevela ole laititi. Faaopopo le pata ma tuu ai e liusuavai.
- Faʻaopopo le susu i fuamoa ma le vaitau e tofo i le masima ma le pepa paʻepaʻe. Ona e puʻeina lea o lau fulufulu ma foliga mai e valea. O le ae manao e galue i se afu iinei. Afai e te le i luga mo lena mea, e mafai ona e faʻaaogaina se masini eletise pe tuʻu faʻatasi ma le mea faʻapipiʻi. Po o le a lava le masini e te faʻaaogaina, o loʻo e taumafai e sasaina le tele o le ea pe a mafai i totonu o fuamoa.
- Aʻo vevela le pata i totonu o le ipu e faʻafefe ai le vai, sasaa i fuamoa. Aua e te oso! Tuu le fuamoa e kuka mo se minute pe seia oʻo i lalo e amata ona seti.
- Faʻapipiʻi lemu le tasi pito o le fuamoa i le ogatotonu o le pusa, faʻapipiʻi le paʻu ina ia mafai ai e le fuamoa suamalie ona tafe i lalo ifo. Toe faia i isi itu, seia oʻo ina leai se vai e totoe.
- Aveese le vevela ma faʻaauau pea le faʻaosoosoina ma liliu le fuamoa seia oʻo ina faʻamausali vaega uma e leʻi faʻasalaina. Aua le gauia le fuamoa, e ui lava. Taumafai e taofi le tele o laumei pe a mafai. Afai oe faʻaopoopo nisi mea, o le taimi lenei e fai ai. (Tagai i le tusi.)
- Faʻaliliu atu i se ipu pe a seti fuamoa ae e susu ma susu. O laumei e maaleale, o lea o le a latou faʻaauau pea ona kuka mo ni nai minute pe a uma ona latou i luga o le ipu.
Faʻafefiloi-Ins mo Au Faʻailoga Faʻailo
E leai se tapulaa i fesuiaiga e mafai ona e fatuina e ala i le faaopoopoina o vaega i lenei fua o fuamoa fuamalie. O nisi o aʻoga mafaufauga latou te talitonu mo le lelei o le faigofie, e te le manao e faʻaopopo atu i le sili atu ma le tasi le mea e manaʻomia. Ma le isi, o tulafono ua faia ina ia gauia! O nisi mea e mafai ona e faʻaopopo e aofia ai:
- Laʻau afifi fatuina
- Tasi kulimi
- Laʻau ma sautisi le aisa (sasaa ese le sipisi ma faʻaopopo)
- Pipi, fasi keke
- Toa vao
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 230 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 435 mg |
| Sodium | 173 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 15 g |