O se tuufaatasiga atoatoa o suamalie ma lelei. O lenei kalu gaosi e faʻaaogaina ai mea faigofie e tumu i le malosi o le 'ai mo se' auʻau 'eseʻese e matagofie ma faamalieina i mea uma.
Mea e te Manaomia
- 2 fasi falaoa falaoa
- 2 i le 3 fasi keke
- 2 punetini h oney (tele pe itiiti ifo le tofo)
- 3 i le 4 fasi pepa
- talo
- 1/2 pear (faʻalanu leisi)
- 2 sipuni butter (sili atu pe itiiti ifo le tofo)
Auala e Fai Ai
- Pipi pe falai lau puaa i le sili atu e te manaʻo ai.
- I totonu o se uʻamea, faʻafefiloi le fasi paʻu i luga o le vevela vevela mo le 3-4 minute. Tuu ese.
- Pelu suamalie i le tasi itu o fasi pepa tafaoga. O le itu pito i tua o fafo.
- Ave se fasi keke, i luga o le itu e aunoa ma le pata, ia fausia lau sanuisi: faʻafefiloi lima ma le meli, ona faaopoopo ai lea o fagu mafanafana, pito i luga ma le sisi ma le pipi. Kuni le sanuisi, toe faʻafeiloaʻi le pata.
- Tuu se pat butter i totonu o se uila ma vevela i luga o le vevela maualuga. Grill i itu uma seʻia oʻo i le enaena auro ma sisi e liusuavai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 302 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 375 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 8 g |