E mafai ona faatauina mai le salmon ulaula i ni mea se lua: E ulaula ulaula ma malulu le ulaula. O le salmon ulaula ulaula e masani ona kuka i le taimi o le ulaula ulavavale, lea e faʻamausali ai ma sili ona lelei. Lanu ulaula ulaula e le kukaina, ma o loʻo i ai se uiga faʻapitoa ma le manaia. Tusa pe o le ituaiga o se faaopoopoga matagofie i fuamoa fufulu, ae ou te manao e faaaoga fuamalie ulaula ulaula i lenei fua.
E faigofie ona fai fuamoa fuʻa pe afai e te mulimuli i nai tulafono. Ia mautinoa e te amata i fuamoa mamā ma le le faʻamaʻoina mo mafuaaga o le saogalemu o meaʻai. Vaevae i totonu o se pesini tele, ia mautinoa e leai se ponaivi e gau i fuamoa. Faʻamuʻu fuamoa aʻo leʻi sauni e kuka i latou. Faaopopo sina kulimi poʻo le susu atoa; e fesoasoani lea e tausisia pea le fua o fuamoa. Na o le kuka i le pata; aua nei faʻaaogaina le margarine, lea e mafai ona faʻaopopo ai se mea e le lelei.
Kuki vave fuamoa fuamoa i luga ole vevela vevela. Fai sina taimi e pei o le fua o fuamoa. E te manaʻo i launiu lapopoa o fuamoa; O le faʻaosoosoina faifaipea o le a faʻaaogaina ai fuamoa i ni vaega laiti. Ma aua le sili atu i luga! Afai o fuamoa e suavai, o lona uiga ua le mafai ona fufulu ma o le fuamoa fuamoa o loʻo faʻapipiʻi vai. Ae ia mautinoa o loo saogalemu le kuka i le 160 ° F; faʻataʻitaʻiga e faʻaaoga ai le faʻamautuina o le taumafataga. Manatua o le auala o le fua o fuamoa e le o se faʻamaoniga mautinoa o le sologa lelei.
E mafai ona e faaluaina lenei fua mo le tele o tagata, ae o le a umi se taimi e kuka ai fuamoa. Tau lava ia mautinoa o lau lapisi e lava lona tele e taofi ai fuamoa ma se potu e faʻanofo ai i latou.
O le sasama ulaula ulaula o le a kuka i lenei fua, ae o le a tumau pea le vaivai ma vaivai. O fuamoa e tatau ona vave tuʻuina atu pe'ā uma ona faia mo le lelei ma le mea sili ona lelei. Auauna atu ma fualaau aina fou ma sina keke kofe po o pepa malie, faatasi ai ma le sua moli ma le kofe.
Mea e te Manaomia
- 1 (8 aunese) pusa ulaula ulaula
- 12 fuamoa tetele
- 1/3 ipu kulimi mamafa
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 3 punetini pata
Auala e Fai Ai
Otioti le salani ulaula i ni vaega laiti ma tuu ese. Faaaoga se naifi malosi po o fagu kuka.
I totonu o se pesini tele, taia ia fuamoa i le kulimi, masima, ma le pepa seia maeʻa.
I totonu o se mea lapopoa, faʻafefete le pata i luga ole vevela vevela.
Faʻaopopo le faʻafefiloi o le fuamoa i le uila. Cook, faʻaosoosoina i se taimi e faʻafefe ai le vevela, seia oʻo lava ina faʻavelaina fuamoa ae e susulu ma susu. Vili le pito i lalo o le uila ma le manua ma liliu le fuamoa i luga ao latou kuka.
E tatau ona ave le 6 i le 7 minute mo fuamoa 12.
Faʻasusu le sulu i totonu o fuamoa; kuka mo le isi minute pe lua seia oʻo ina kuka le fua i le 160 ° F. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 227 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 15 g |