O se fasi puaa ma ni nai laulaau o le kalaka e masani ona faʻafefeteina palatini ua faʻafefeteina i totonu o se mea e sili ona matagofie-o le poto i lenei fua faʻatatau ma le faigofie.
Motugaafa: A e galue ma pala, e faʻaalu le taimi e ala i le galue e pei o se tagata tomai faapitoa ma fai mea uma muamua i le taimi e tasi. I lenei tulaga, ia taʻei uma tumutumu o vaomatua aʻo leʻi aveeseina uma laulaau i fafo.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna pauna e totogo
- 2 i le 6 cloves garlic
- 2 fasi keke
- 1/4 teaspoon masima suamalie (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia se umu i le 375 ° F. A o vevela le ogaumu, tipi ese ma lafo ese pito pito i tua o palatini . Aveese laulaʻau pito sili ona pogisa o pulupulu e totogo (e mafai ona e lafoai ia mea, pe faasao ia latou faaaoga i Seared Brussels Sprout Lea ). Oti faʻataʻitaʻi lapoa i le afa, pe a e fiafia i ai. (Atonu e te manaʻo e siaki pe faʻafefea ona faʻafeiloaʻi ia Brussels Sprouts mo laasaga i lea laasaga ma lea laasaga o le sauniuni o palatini e totogo mo le kuka.)
- Faʻasaʻoina palatini e totogo i totonu o se mea e kuka ai .
- Laʻau tilati paʻu ma tipi i lalo i le lua i le fa vaega taʻitasi. Faʻasalalauina le sikalo i luga o pupu.
- Oti le puaa i ni fasi vaega laiti; faataapeape i luga o le pupu.
- Ufiufi le pani i le falaoa ma kuka seia oʻo ina amata ona fafaga le gaʻo ma gaʻo i le 20 minute. Aveese le folasi, togi mea uma i se mea itiiti, ma faaauau pea ona suamalie seia oʻo ina suamalie palatini, o le anufe e lanu enaena, ma o le garlic e mālūlū ma e enaena le 20 i le 30 minute.
- Taumafa ma fufulu i le masima pe a manaʻomia (o le keke e sili atu nai lo le isi keke). Auauna i le pulupulu e totogo vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 160 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 5 g |