O lenei apu o se aiga e sili ona fiafia i ai, ma lona suavai, o le oatmeal lemu, ma le suka enaena. Sa ou faaaogaina se tuufaatasiga o laʻau a Tinamatua ma Fuji i le apu, ae o so o se kuka lelei po o le kukaina o apu o le a lelei.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu falaoamata uma
- 1/8 sipisi masima
- 3/4 ipu malamalama lanu enaena (paʻu)
- 3/4 ipu oats (kuka vave)
- 8 punetini punū malulu, tipi i ni vaega laiti
- 2 1/2 i le 3 pauna apu (e pei o Fuji poʻo Tinamatua Samita, e tusa ma le 5 i le 6 apu tele)
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1/3 ipu malamalama lanu enaena, afifi
- 1/2 teaspoon eleele tinamona
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F. O le pata o le 1 1/2-quart baking dish poʻo le 6 i le 8 1-2-ipu ipu tunu.
- I totonu o se paluga faʻafefiloi poʻo se mea e gaosi ai meaʻai, faʻafefiloi le falaoamata, 3/4 ipu suauu enaena, masima, ma le pata.
- Galulue i le pata i ou lima, pe afai e faʻaaoga se paluga faʻafefiloi, poʻo le pulupulu ma le faʻaogaina o le lau o le meaʻai meaai seia oʻo ina tafe le paluga. Faʻaopopo le oats ma faʻafefiloi pe pulupulu e faʻafefiloi lelei. Tuu ese.
- Taʻu ma faʻatoʻa ia apu, ona tipi ai lea i totonu o tina. Faʻasinati mama ia tina. Ou te fiafia e tipi nisi o apu i 1/2 inisi vaega e avatu ai le faatumuina o se fesuiaiga eseese. Tuu i totonu o se pesini ma le sua o le tipolo ma faʻanofo i lea taimi ma lea taimi e taofi ai pi mai le enaena. Faʻaopopo le kinamoni ma le 1/3 ipu siliva enaena i le apu ma le sua o le suka.
- Faʻaliliuina le paluga o le apu i le ipu tao tao. Maualuga le paluga o le apu ma le paluga palu.
- 'Aʻau mo le 40 i le 50 minute, pe seʻia oʻo ina vaivai le apu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 404 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 188 mg |
| Carbohydrates | 69 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 4 g |