O laʻau vine mamago e suamalie ma o se taumafa lelei. Pe a faia e loʻu tinamatua ( vaai ana fua o fualaau aina vine) , o le elemene lisi e tasi le maila le umi ma ituaiga uma o mea manogi. Ua ou fatuina se kopi sili ona faigofie mo i latou e le tele se taimi. O lenei fua e faigofie ma o le ai ai au malolo e aioi atu mo le fua.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna
- paluga eleele (lago)
- 1 le ipu araisa paepae (e le kukaina)
- 1/2 ipu saumato
- 1/2 ipu fasipolo fou (gaʻo lelei)
- 1 teaspoon keke paʻepaʻe
- 1/2 teaspoon masima
- 1 fagu (16 aunese) laulaʻau vine
Auala e Fai Ai
- Laʻu vine vine i totonu o le vai malulu mo 2-3 itula. O lau vine vine e matua suamalie mai le suamalie.
- Fufulu ma faʻamago i totonu o se mea e pala. Tuu ese.
- I totonu o se ipu faʻafefiloi , faʻafefiloi mea e totoe. Faʻafefiloi ma lima.
- Tuu le laʻau vine i lalo. Tuu le 1 i le 2 sipuni tele o paluga i le ogatotonu.
- Gagau i itu ma taʻavale luga. Mafaufau i le taavale solofanua, na o le laʻitiiti lava.
- A e laulauina le lautusi mulimuli, tuu se ipu mamafa i pito i luga o lau vine mamago i totonu o lau pusa. Ou te faʻaaoga se masini sima. E fesoasoani lea i le teuina o laula vine i le taimi o kuka ina ia latou le fesuiaʻi.
- Faatumu le apa i le vai ma aumai i se vevela. Faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma faʻapipiʻi mo le 30-45 minute seʻia maeʻa le suka ma aano o manu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 158 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 35 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 12 g |