Arugula pesto, na faia i lanu fou, parmesan cheese, garlic, olive olive, masima ma pepe pepe fou, o le fetu lea o lenei meaʻai manaia o le taeao.
Pe a fetaui lelei lenei pesto ma fuamoa mūmūmalie, o le sisi o le lapisi ma fasi keke e lua o le falaoa atoa o le falaoa - o meaʻai e tuufaatasia e fatu ai se sanuisi matala.
Ma sili atu i mea uma, e na o ni nai minute e faia ai. Faʻapipiʻi faʻamau i totonu o le kulimi ma avea ai ma sanuisi mama atoatoa mo taeao i le alu!
E le mafai ona 'ai le taeao e aunoa ma se aano o manu? Matou te fautuaina le faaopoopoina o nisi o meaʻai faʻafefeteina poʻo nisi fasi keke. O le faʻaopoopoga o se tasi o nei mea o le a atili ai ona sili atu ona lelei le sanuisi ma sili atu ona faʻatumu
** Matou te fautuaina i taimi uma le faʻaaogaina o mea faʻapitonuʻu poʻo mea faʻatau mo oe, ia tatou moni - latou te tofo lelei!
Mea e te Manaomia
- 2 fasi pepa falaoa multigrain
- 2 fuamoa (scrambled)
- 2 tsp. o le pata suamalie
- 3 tbsp. 'oti pulu (paʻu)
- 1 i le 2 tbsp. o arugula pesto
Auala e Fai Ai
- Amata i le ave o se tasi o fasi falaoa lapopoa ma faapipii i le afa o le sipisi, ona avea lea o le fuamoa, se pusa o le arugula pesto, le sisi'oti o totoe ma mulimuli ane i le fasi falaoa mulimuli. Pulu i itu uma o le sanuisi ma tuʻu ese.
- I totonu o se uʻamea uʻamea po o se siaki pepa , faʻaopopo lou sanuisi ma liliu le vevela i le laʻau. Kuki i itu uma e lua seia uma le kukaina o le sanuisi atoa ma o le falaoa o mea uma e maofa ma auro. Aveese mai le vevela ma tuʻuina mo se minute. Faʻasaga lenei meaʻai manogi i le afa ona tautua ai lea! Ma afai o oe o loʻo tamoe, fusi lelei i totonu o le tinoail e ave i luga o le alu!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 458 |
| Aofaʻi gaʻo | 27 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 455 mg |
| Sodium | 567 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 26 g |