O le mea faʻapipiʻi nei o se mailei e faʻapipiʻiina i se paʻu o le faʻamaʻaina o pai mafiafia ma le faigofie o le faʻafefeteina o kulimi. E mafai foi ona e faʻaaogaina ramekne e fai ai ni meaʻai suamalie .
Mea e te Manaomia
- 1 le / 21 ounces o le talone paʻu
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1/2 ipu
- vave ona kuka le oatmeal
- 1/4 ipu falaoamata uma
- 1/2 ipu suka
- 2 i le 4 sipuni tele (pecans)
- Fuga o fualaʻau suamalie
Auala e Fai Ai
1. Uʻu se pusa-2 kulimita i le kuka. Lave le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas Mareko 4).
2. Fuʻu le pai ma le tumu i totonu o le ipu tao tao.
3. Faʻatasi le pata, oatamal, falaoamata, suka, ma le pekans; faʻafefiloi seʻia oʻo ina faʻavaivaia. Fafasi le paluga paluga i luga o le tumu o le paʻu pele.
4. Aʻau mo le 20 i le 25 minute, seia oʻo ina faʻasalalau ma tumu le tumu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 196 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 177 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |