'Aʻai i nei aso malolo i aso uma i totonu o lau kopa, ona e sau lea i le fale mai le galuega,' aiʻesea seia oʻo i le lanu ma le lanu. Oka se mea manaia tele ma faigofie!
O lapisi puaʻa a le atunuu e sili atu aano o aano o manu nai lo tafaoga masani ma masani ona faatauina e aunoa ma le ponaivi. Latou te matua vaivai pe a kukaina mo se taimi uumi ma o le a gagau ese lava le aano. E suamalie i latou i lenei fua faigofie i lau oe lava fagu keke.
Auauna atu i lenei fua malie ma nisi o sana kuka i luga o le pulu , o nisi o meaʻai, ma le tele o pia ma pia e inu ai.
Mea e te Manaomia
- 3 paʻu uʻamea e fai i le atunuu
- 1 aniani (tipi)
- 4 cloves garlic (sliced)
- 1 le ipu sua sua
- 1 ipu vai
- 2/3 ipu
- fasi keke
- 1/4 ipu apu tipu
- 2 sipuni gaʻo
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 1/2 teaspoon tipi matagogo
Auala e Fai Ai
- I totonu o le 4 quart crockpot , tuu i ai le lapoa o le atunuu, ma le sipisi, ma le sika. Aumai le apu o le apu ma le vai i se vevela poo se ogaumu vevela ma sasaa i luga o le ivi. Ufiufi le totoa ma kuka i lalo mo le 7-8 itula poʻo seʻia oʻo ina vaivai tele aano. Faʻamama lelei.
- Saunia ma vevela le malala poʻo le kesi mo le vevela vevela. Faʻafesoʻotaʻi le saukasi 'aʻai, apple tiʻeli , meli, masima, pepa, ma le oregano i totonu o sina tamaʻi vevela ma le vevela seia liu suamalie, ma faʻaosoosoina pea.
- Tuu laʻuʻusi i luga o le vevela vevela 6 inisi mai le vevela ma le pulumu ma le faʻafefiloi. Grill le aano mo le 20 minute seʻia oʻo ina faʻafefeteina le iʻu, ma liliu soo ma fufui i taimi uma i le sau pe a latou manava. Faʻasese soʻo se tasi o mea faʻafefiloi o totoe.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 678 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Sodium | 520 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 63 g |