Crockpot Pork ma le Susate Steato Stew

Apalai, pateta suamalie, ma le apu o le apu e fai ai lenei meaʻai suamalie e lima e mafai ona sili atu ona faigofie. O se fua lelei lenei mo le pa'ū ona e faʻaaogaina ai mea suamalie o le vaitau.

O lenei fua e atoatoa e faia i le aso malulu o le aso e te alu i le fale e faʻataʻamilo i le fale, pe o le a i ai i le galuega poʻo le aʻoga ma e te fia sau i le fale i le taumafataga o le afiafi ma sauni. O le manogi o lenei uʻu e manaia tele; o le a mafanafana lou fale.

E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga o apu e te manaʻo ai i lenei fua faigofie. Matou te fiafia e faʻaaoga se apu, tele ona o le suamalie suamalie ma le apu o le suka o loʻo faʻaaogaina i le fua ua lelei. Tinamatua Smith po o Haralson o a tatou ituaiga apu o filifiliga i fualaau e pei o lenei.

Auauna atu i lenei fua matagofie i se salati lanu meamata e afifiina i pulou mafolafola ma se fugalaau teuteu matagofie, faatasi ai ma nisi o falaoa laulana ma le ipu uaina.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna
• ponaivi paʻu ponaivi , tipi i totonu o le 1 "kupita
• 3 ipu fufulu, palu palu pateta
• 2 apu, sima ma taina
• 1 aisa, gaosi
• 1 teaspoon tipi lau lau
• 1/4 sipuni pepa
• 1/2 teaspoon masima
• 3 ipu apu apu
• 2 sipuni telefoni
• 1/4 ipu vai

Auala e Fai Ai

1. Lago le pateta pateta, apu, ma le sipuni i le 4 i le 5-quart lemu le kuka. Uʻu meaʻai i laume, masima, ma le pepa, ona luga lea i luga o puaa puaa. Liligi le sua o le apu i mea uma; aua e te popole.
2. Ufiufi le kapuni ma kuka i lalo mo le 7 i le 8 itula pe seia oʻo ina vaivai le aano o manu ma manu.
3. Ma, i totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi ai le masima ma le vai; ia faʻamalosi lelei i se uaea fusi seʻia oʻo ina sulu le paluga. Faʻasolo le meaʻai i le uʻu; ufiufi ma kuka i luga mo le 15 minute seia oʻo i le mafiafia. Auauna vave.

Calories: 350
Fat: 8 kalama
Suauu: 176 mg
Vitamin A: 120% DV

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	587
Aofaʻi gaʻo	17 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	108 mg
Sodium	187 mg
Carbohydrates	76 g
Faiga o le fiva	8 g
Puipuia	33 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.