O lenei sipuni e faigofie ona fai i le kuka tunu, susu, ma fuamoa. O le sipuni e faʻaaogaina mai le tao tao ma se sipuni.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu falaoa (paʻepaʻe)
- 2 ipu vai
- 1 sipuni masima
- 1 ipu susu (malulu)
- 2 fuamoa tetele (lelei le taia)
- 2 leotele punetipi o le pata
Auala e Fai Ai
1. I totonu o se lapisi lapoa, faʻafefiloi le sana ma le 2 ipu vai; faaopoopo 1 teaspoon o masima.
2. Aumai le fefiloi i se afaina ona faaitiitia lea o le vevela; kuka, fafagu pea, mo le 5 minute.
3. O le faʻafefiloi o le a malosi tele. Aveese mai le vevela ma faʻaosooso lemu i le 1 ipu o susu susu.
4. Fusi i fuamoa na sasaina ma le pata omea.
5. Auina le umu i le 400 ° ma vevela se ipu e tao 1 1/2 i le 2-kulimu poo le 8-inisi fagu tao tao.
6. Sulu le paluga lelei i totonu o le masini vevela; taoina mo le tusa ma le 40 minute, pe seia maeʻa i le ogatotonu ma matagofie le lanu.
7. Auauna i le vevela, saʻo mai le tao tao. O lenei aofaiga e maua ai le 4 i le 6 laiti tautua; mo nisi, faaluaina le fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 232 mg |
| Sodium | 126 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 12 g |