Afai ua e pipii ma le faamaoni i lau meaai e leai se suka talu mai le amataga o le tausaga fou, masalo ua e sauni e faʻaalu sina mea suamalie e aunoa ma le solia o au amioga maloloina. Faatasi ai ma le aso o le Aso Valentine i tafatafa o le tulimanu, masalo o meaalofa masani a lole lole na e tuuina atu i le taimi ua tuanai o le a le toe avea ma se mea e te manaʻo i ai i nei aso. Masalo e mautinoa lava e te manao i se mea ma le suka, ae pei ona ou taʻua i le taimi ua tuanai, e tasi lava le meaʻai laitiiti ma taitai i le suka i le maea ai ona leai se suka mo sina taimi. E sili atu ona faigata le alu i le suka e aunoa ma le saʻo ona toe inu ai lea i le suka ma e faʻamoemoe e leai ni aʻafiaga mai ai. O le tele o taimi o le uiga "na o sina mea itiiti" lea e tupu i nisi taimi pe a uma ona "lelei" mo sina taimi, e na o le taʻitaʻia o le tele o le suka ma le tele o le nofosala. Na ou i ai iina ma faia lena mea ma e ui e le faigofie i lenei auala, e sili atu ona tiga le tiga i le ola pea i se ola gaosi ola fua ola maloloina. O le taloina e alu e leai se suka-mo se taimi lona lua e sili atu ona faigata. O laʻu fuafuaga e masani lava ona na o le aloese mai le suka atoa ma tuu i totonu o se keke po o ni meaʻai e le taitai atu ai au i lalo i lena auala o le malosi o le suka. Na ou tupu muamua ma ou te le toe alu i ai iina. Fiafia i lenei keke ma se uo poʻo se toʻalua, faia mo na o le 2 tautua ina ia leai se popole i le toe agavale e taʻu lou igoa.
Meaʻai Faʻamatalaga:
Auaunaga: 2
Calories per service: 181
Fat: 10.5 g
Fatisi Sua: 5.7 g
Cholesterol: 0 mg
Suauu: 368 mg
Faʻateleina Fiber: 9.1 g
Carbs: 23.9 g
Suga: 0.3 g
Puipuiga: 7.3 g
Net Carbs: 14.8 g -I le faʻaaogaina o sukalati e leai ni suka e sili atu lau lapisi ae itiiti le suka, pe afai e te faʻaaoga 85% keke sukalati laititi o le a itiiti lau laʻau (10.8g) ae sili atu le suka (3.9g).
Mea e te Manaomia
- 2 tbsp falaoamata koko
- 1 tbsp le falaoa aina
- 1 tbsp le kuka le koko
- 1/4 tsp salt
- 1/2 sip baking powder
- 1/4 ipu susu (Sa ou faaaogaina le 1%)
- 2 fuamoa
- 1/4 tsp vanilla extract
- 1 tsp suakalati vai vaivaia (pe sili ona fiafia i ai
- le suamalie e leai se suka e tutusa ma le 1/2 ipu)
- 3 mataua o lanu mumu lanu
- 2 aunese ni sukalati e leai ni sukalati poʻo 85% fale tika sukalati (momotu)
Auala e Fai Ai
- Fasi le falaoamata o le niu, salu, koko koko, masima ma tao paʻu faatasi.
- I totonu o se isi pesini e sosoʻo ai le susu, fuamoa, vailaʻau vanilla, stevia ma le lanu vai.
- Faʻaopopo mea inu i totonu o le susu ma faʻaali seʻia tuʻuina.
- Fetuunai le lanu taumafa i le mumu e te manaʻo ai.
- Sulu ni ulamini se lua po o se mea mumu umukuka e teu ai meaʻai.
- Sasaa solo i totonu o ipu taʻitasi.
- I le ogatotonu o paʻu taitasi, faʻaofi i ai keke sukalati.
- Microwave tasi keke i le taimi mo le 1 minute ma le 30 sekone.
- Fiafia le mafanafana lelei mai le ipu!