O se meaʻai lelei mo le kuka, moa Samoa, e fai ma fualaau aina fou. O lenei ituaiga o meaʻai e sili ona lauiloa i le Setena Saina Sasaʻe .
Mea e te Manaomia
- 1 6-aunese pe leai, ponaivi, susu o susu
- 1 sipunipuni vine vine Risini poo sherry susu
- 3/4 teaspoon gaʻo
- 1 sipuni le suauu sesame, poʻo pe a manaʻomia
- 1/2 pauna fualaau aina fou
- 4 kofe moa, poo le 4 ipu falaoa moa lapisi e fefiloi ma le 1 ipu vai
- 1 Faʻataʻetaʻi faʻamafaʻi
- 1 sipuni masini soya
- Titi ma / poʻo le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Fufuluina le susu o le susu, tatago, ma tipi i fasi paʻu e tusa ma le 2 inisi le umi ma 1/8-inisi le mafiafia. I totonu o se pesini toto, faʻapipiʻi le vine araisa, 1/2 teaspoon suka ma nai mataua ole suauu sesame i fasi moa. Faʻamama le moa mo le 20 minute.
- A o manumalo le moa, ia saunia lau lau. Fufuluina laulaʻau lauʻau ma tipi ese mai ai. Faʻasusu laulaʻau i totonu o se fagu telē e faʻafefe ai le vai mo le 1 - 2 minute, poʻo seʻia oʻo foʻi i lau lanu lanumeamata lanumeamata. Faʻamasani lau lau paʻu i le vai malulu muamua ona taofi le gaosiga o le kuka, ona faʻamaʻa maeʻa lea.
- Aumai le moa moa po o le moa moa ma le vai i se vevela. Faʻaiʻu i le soya soya ma totoe 1/4 teaspoon suka.
- Faaopopo fasi moa. Faʻafoʻi i se vevela ma kuka seʻia oʻo ina lilo le moa ma le paʻepaʻe ma e kukaina. Faaopopo le laʻau ma le lauina o laulaau ma toe aumai i se mea e vevela ai. Faʻailo i le soya soya. Tatau ma fetuunai le faʻafeiloaʻiga pe a manaʻomia. Auauna i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 1,107 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 17 g |